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Aggiornamento settimanale + domanda finale, datemi il vostro parere!
Calorie tornate tra le 1700/1800
Qualche problema con i macro dovuto a eventi Natalizi ma nulla di grave.
Pensavo di recuperare i 300gr persi invece —>
Peso 55.70 (=)
Petto 94 (=)
Vita alta 66.0 (=)
Ombelico 67.00 (-0.5)
Fianchi 86.00 (-1)
Domanda: ho perso qualcosa sui fianchi, nonostante alleno con pesi sempre più alti le gambe e chiappe
È normale???
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55,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1556 kcal
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Vet: 33,79g | Eiwit: 77,32g | Kolhy: 235,10g.
Lunch: Latte Proteico Migros , Biscotti Magrettti Migros Ciocco. Diner: Tonno Rosa Migros , Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Gnocchi Patate Migros M. Snacks/Andere: Mandarino, Tortina Glass Migros. meer...
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1591 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 8 uren en 1 minuut, Slapen - 7 uren en 59 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Credo sia un buon risultato, no ? Calorie più alto ma leggera perdita di cm. Probabile che tu abbia perso massa grassa e messa massa muscolare ?
17 dec 18 door lid: caronte78va
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È questo che non capisco.
Forse prendo i cm troppo in alto?
Mi scoccia perché visto che l’obiettivo è mettere muscolo sulle chiappe 🤷🏻♀️
17 dec 18 door lid: Mel87Mel
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L'arco di tempo è troppo breve per valutare una composizione corporea. Io penso che nel momento in cui sei in ipocalorica o normocalorica, il calo di cm è possibile, nel secondo caso soprattutto, può aumentare la massa magra e diminuire la grassa quindi le circonferenze possono scendere e non vuol dire che si sta sbagliando, anzi!
Se vai in ipercalorica è altamente probabile che ti troverai più cm anche sulle chiappe.
17 dec 18 door lid: tania17m
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17 dec 18 door lid: Mel87Mel
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Mel, in che fase sei della dieta? In virtù del calo cm in vita, credo tu non sia in ipercalorica... In questo caso non mi preoccuperei! Vai avanti col tuo programma, tieniti monitorata e tra qualche settimana/mese trai le tue conclusioni! Come dice Tania, ci vuole tempo...
17 dec 18 door lid: jack_the_lifter
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Jack: no niente ipercalorica, sto facendo una ricomposizione, e per ora fino a gennaio devo aggirarmi alle 1800
Ho aumentato i carbo e le calorie per ritrovare affinità con i glucidi e riattivare il metabolismo.
La mia “preoccupazione” era l’aver Perso 1 cm nella zona fianchi perché sto lavorando per mettere un po’ di muscolo nei glutei ect
Però oggi mi son resa conto che forse prendo la misura troppo in alto.
Niente ero pensierosa sul fatto di non perdere muscolo 😂
17 dec 18 door lid: Mel87Mel
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Ho provato a controllare il tuo diario fino a Ottobre e mi pare che la differenza sia di un solo centimetro quindi non mi allarmerei visto che comunque stai ancora aumentando le kcal (quindi è improbabile perdere muscoli) e i carichi negli esercizi non sono diminuiti. Come tutte le misurazioni anche il metro può avere qualche oscillazione. Continua così e stiamo a vedere 👍.
17 dec 18 door lid: Luigi M..
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Ma no, se non sei palesemente in ipocalorica e ti alleni decentemente è molto improbabile perdere muscolo! Poi se i carichi salgono direi che è proprio da escludere! Poi più le calorie saranno alte più è probabile che costruirai qualcosa... Insisti e rifacciamo i conti tra un po' 😉
17 dec 18 door lid: jack_the_lifter
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17 dec 18 door lid: Mel87Mel
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Mel87Mel's Gewicht Geschiedenis
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