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Finalmente fatta visita e in 3 mesi di nuova alimentazione e scheda la mia BF è passata da
20.63% a 19.81%! Son contenta 🤩
Aggiornamento invece settimanale:
Peso 56 (=)
Petto 94
Vita alta 66.0 (=)
Ombelico 68.00 (-0.5)
Fianchi 87.00 (=)
Ora fino a gennaio resterò sulle 1800 calorie
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56 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1768 kcal
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Vet: 49,33g | Eiwit: 125,73g | Kolhy: 201,46g.
Lunch: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Spatzli Migros Annas. Diner: Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Dolci, Zucca, Petto di Tacchino. Snacks/Andere: Pane Integrale, Lamponi, Burro Mandorlato, Ciocco Noir 85% Migros Frey, Latte Proteico Migros , Avena Fiocchi Svizzera, Amaranto Soffiato Coop , Budino Proteico Cioccolato Migros . meer...
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1828 kcal
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Activiteit:
Gym (Turnen) - 45 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 8 uren en 30 minuten, Slapen - 6 uren en 45 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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1 tot 20 van 26
 Reacties
03 dec 18 door lid: alohaerba92
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Bravissima @Mel87Mel !! ...alla faccia di chi ha paura di assumere 1800kcal !! ...continua così ;)
03 dec 18 door lid: MrTrinita79
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03 dec 18 door lid: ireneciao
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03 dec 18 door lid: giuseppemar1963
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03 dec 18 door lid: Chioccia4
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03 dec 18 door lid: p*rita
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Grandissima Mel 🙌, avanti così 💪
03 dec 18 door lid: _Leo_92
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Bravissima @Mel!! Sei una forza 😚 compagne di calorie: anche io fino a gennaio rimarrò sulle 1800/1900! 😍
03 dec 18 door lid: flappi22
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03 dec 18 door lid: KatiaB73
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03 dec 18 door lid: KatiaB73
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03 dec 18 door lid: KatiaB73
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Grazie a tutti!! Son contenta! Vedremo poi da gennaio come andrà! 🙌 🤞
03 dec 18 door lid: Mel87Mel
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Che suddivisione utilizzerete?
03 dec 18 door lid: alohaerba92
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Alo: da gennaio torno a 1600, con una suddivisione leggermente low carb
In %
40 C
30 G
30 P
Tu che ne pensi?
03 dec 18 door lid: Mel87Mel
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03 dec 18 door lid: BigLuciano82
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Non sono pratiche che adopero abitualmente, intendo dei tagli così lievi. Poi certo che avrà un risultato se seguita perché necessariamente un minor apporto di carboidrati ha il suo perché.
Io tendo sempre a calare i grassi in fase di salita e a mantenere un 0.7g/kg massimi di norma. Se avete già testato in passato e mi pare di capire di si, si vede che per te è funzionale salire maggiormente 👍🏼
03 dec 18 door lid: alohaerba92
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Alo: a fine marzo ci sarà la possibilità di decidere se mantenere quello ottenuto oppure di fare un ulteriore cut più grande
Ma visto che non ho obiettivi di quel genere non penso che lo farò
Ora step by step e vediamo
03 dec 18 door lid: Mel87Mel
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Un taglio superiore a 1600kcal? Mi sembra controproducente sinceramente, nel senso che sicuramente in un periodo iniziale si iniziano a perdere kg perché l'introito è minore, ma che probabilità ci sono di rallentare nuovamente il metabolismo dovendo tornare ad un ammontare ancora minore di carboidrati?
Va provato ad ogni modo
03 dec 18 door lid: alohaerba92
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Si concordo, vediamo poi tra 4 mesi
03 dec 18 door lid: Mel87Mel
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03 dec 18 door lid: alexweb74
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