|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.5, -0.7, -0.1) kg
Gewicht = (14.0, 53.5, 2.8) kg
Verdeling = (19.9, 76.1, 4.0) %
Vocht = 56.8%
Normale meting. Het is een teleurstellende week aan het worden. Ik voel me de hele week al meer dan normaal neerslachtig en dat vertaalt zich in ‘s avonds ongecontroleerd snoepen, waardoor ik steeds ver boven mijn RDI uit kom 🙁. Mijn discipline is totaal weg. Op die manier gaat het natuurlijk nooit lukken om dat afvallen weer op gang te brengen.
Ik mag nog blij zijn dat mijn gewicht niet keihard omhoog schiet, maar ongeveer gelijk blijft of in ieder geval binnen de normale schommelingen. Het is een beetje een pauze week aan het worden, een week waarin er niks gebeurd.
Morgenavond heb ik een uitje met mijn werk, dus dan staan er patatjes op het menu. Dat helpt ook niet om de week nog een goeie draai te geven.
Nog drie dagen werken en dan begint mijn 3 weken vakantie, waarvan vanaf volgende week woensdag 2 weken Spanje. Ik heb er heel veel zin in, maar het vakantiegevoel is er nog niet. Ik moet ook nog heel wat regelen. Dat maakt me allemaal erg onrustig.
Ik weet niet wat ik heb, ik zou super blij en opgewekt moeten zijn, maar op het moment voel ik me zo nog zeker niet.
|
70,3 kg
Tot nu toe verloren: 20,7 kg.
Nog te gaan: 5,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1832 kcal
|
Vet: 46,38g | Eiwit: 91,24g | Kolhy: 282,66g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Gemengde Sla Melange, Oranje Paprika, Ei (Eiwit), Champignons, Mais, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Diner: Tangerines (Mandarin Oranges), AH Pitloze Witte Druiven, De Hete Ketel Uiensoep, Old Amsterdam Kaas, Plus Pistolets Wit. Snacks/Andere: Klene Muntdrop, Lakrisal Lakrisal. meer...
|
|
3094 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
 Reacties
Zou dit een uiting kunnen zijn van je lijf dat je op moet passen. Het is goed dat je zo vakantie hebt en even goed kan bijslapen.
Ik kan je hooguit mijn ervaring delen. Sinds kort ga ik naar de sportschool. Ik heb mijn rdi weer op kunnen hogen van 1500 naar 1800. Ik sport dan zo'n beetje om de dag. Hierdoor wandel ik niet meer iedere dag mijn 10000 stappen maar val wel af. Met het sporten ben ik minder tijd kwijt dan met het wandelen. Misschien is dit een optie voor na je vakantie om weer de goede kant op te gaan.
10 okt 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
Ik ben al een tijdje zoekende hoe ik weer naar een regelmatige afval patroon terug kan komen. Ondertussen lukt het maar niet, daar raak ik gefrustreerd van, waardoor het nog meer mis gaat. Je zou wel eens gelijk kunnen hebben dat ik teveel van mijn lichaam vraag met al dat afvallen, stappen maken en ook nog eens te weinig slapen. Iets intensiever sporten en tussendoor echte rustdagen met minder stappen voor herstel zou wel eens een goed idee kunnen zijn. Tijdens mijn vakantie ga ik daar maar eens over nadenken.
11 okt 18 door lid: wvdzwart
|
Ik snap je zoektocht helemaal hoor!!! Nog 1 dag en dan heb je vakantie 😀 Heel veel plezier toegewenst.
11 okt 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
Te weinig slaap en rust hebben ook een enorm negatief effect op het lichaam en de geest. Als het mogelijk is, ga eerder slapen of pak meer rust. Hoe vaak sport je in de week en hoeveel rustdagen?
11 okt 18 door lid: PuttenJourney
|
Bedankt @zonnetje, ik ga er zeker van genieten, inderdaad nog maar1 dagje 🙂!
11 okt 18 door lid: wvdzwart
|
Naar dat je je zo voelt, wvdzwart! Over link tussen slapen en afvallen: op het moment dat ik te weinig slaap stagneert het afvallen bij mij vrijwel direct. Gelukkig heb je binnenkort vakantie!!
11 okt 18 door lid: letsdoitnow2018
|
@puttenjourney, ik sport niet echt eigenlijk, maar wel wandel ik intensief, war je ook als sport kan zien natuurlijk. Sinds mei loop ik elke dag minimaal 17400 stappen en neem ik minimaal 25 trappen omhoog (met FitBit). Dus zo’n 12 tot 13 km wandelactiviteit per dag. Dat houdt meestal in dat ik na een actieve werkdag nog 90 min. wandel om aan de 17400 te komen. Ik neem geen rustdagen. Hardlopen en tennis staan al een tijdje op een laag pitje.
11 okt 18 door lid: wvdzwart
|
ik ben een hele slechte slaper..... dat resulteert zich in het heeeeel langzaam afvallen. gelukkig onder behandeling ervoor. zal over een paar weken resultaat zien. of niet.
11 okt 18 door lid: dame0165
|
Misschien nu niet zo mee bezig zijn, genieten van je vakantie, tot rust komen. En dan na de vakantie kijken of je een sport kan vinden om te doen. Een half uur thuis workout kan ook al helpen, het is korter dan de 1,5uur lopen waardoor je dat uurtje kan gebruiken om extra te slapen/uitrusten. En een keer een dag wat minder lopen in de week is ook niet erg, probeer op je werk waar je veel zit elk half uur een glas water te halen, dan hoeven die 17400 stappen ook niet gehaald worden.
11 okt 18 door lid: PuttenJourney
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wvdzwart's Gewicht Geschiedenis
|