chimainex's Logboek, 08 okt 18

Dat wordt heeul veel water drinken.. als tip zou kunnen proberen om is geen of zo min mogelijk koolhydraten te eten. Van koolhydraatjes krijg je sneller trek in meer en ze houden ook veel vocht vast. Ik zag dat je goal 58kg was en dat je daar al bijna bent. Super goed! Nu wegen de laatste loodjes. helaas het is waar. :/ je heb alles in een relatief korte tijd gerealiseerd dus het lichaam moet schakelen dat dit de nieuwe standaard is.. Dus macro's aan, eiwit, vet en weinig koolys  

Houd water niet heel veel vocht vast?.. en ja! Dat ga ik proberen. Maar schommel nu al een maand of 1.5 maand tussen de 60.5 - 59.5 kg. Heel erg frustrerend. Weet op ten duur ook niet meer goed wat ik moet doen 

Ik kan het je allemaal uitleggen hoe het werkt maar dan ben ik de hele dag aan het typen. ;) Even een korte versie. Water komt altijd het lichaam weer uit en is het beste wat je het lichaam kan geven. Met water kan het lichaam afvalstoffen en dus ook vetten afvoeren. Dus heb je een keer gek gedaan, dan zeker 3ltr water drinken, over de dag verspreiden. Wil je afvallen dan moet je minder eten (punt). In het begin gaat het sneller dan aan het bijna einde. Voedsel in het algemeen houdt vocht vast. Dus wanneer je er minder voedsel binnen krijgt, doordat je minder eet, zit er ook minder vocht bij. Vocht is heel makkelijk kwijt te raken. Wil je een kilo afvallen dan is dat ongeveer 8000calorien die moet verbranden. Een crash dieet heeft geen zin want daar schrikt het lichaam van. Het gevolg hiervan is dat je het lichaam juist vocht haat opslaan omdat die dat nodig heeft 

Oeps die laatste zin is een beetje gek. Kon niet meer zien waar ik was gebleven. :) Wat ik wil zeggen is dat je niet te weinig moet gaan eten want dan is te weinig vocht in het lichaam om de functioneren en zal het lichaam alles wat binnen komt opslaan.. en dat wil je niet. Dus clean (gezond en licht verteerbaar) eten en net een beetje minder. Bekijk dit per week. Ga bijvoorbeeld op vrijdag wegen, nooit in het weekend ;). Wordt je zwaarder, dan eet je nog te veel. Wordt lichter, max 0,5kg per week, dan ben je op koers.  

En nu weer 1000% knallen 😬! 

WoW, heel bericht, maar iets waar ik zeker wat aan heb! Harstikke bedankt hoor! Je uitleg is super duidelijk! 😄😄👍🏻👍🏻 

Heel simpel, iedere gram koolhydraten houdt 2 x zijn eigen gewicht aan vocht vast. Dus eet je veel koolhydraten, wat de meeste mensen doen in het weekend😉 Dan ben je zwaarder. Na mijn snackincident van zaterdag woog ik 2.1 kilo zwaarder. Die was er maandag na een dag low carb en heuuul veel water er weer bij helemaal af.. Dus geen paniek, die 800 gr is er zo af. Om namelijk een halve kilo in vet aan te komen moet je 3500 kcal bovenop je onderhoudt extra eten. De meeste mensen komen daar niet aan in een dag🤣🤣🤣 

Denk dat ik morgen weer 800 gram minder weeg, haha. Heb vandaag even weinig koolhydraten op. Zo’n 64 gram, normaal eet ik er rond de 100 - 110g. Dus vond dit wel netjes! Dankjewel voor jullie reacties hoor😊 

En? 800gr lichter :p  

Nee 300 gram, haha 

Dan de rest morgen :)) 

Ik weet niet wat er met me aan de hand is. Heb helemaal niet slecht gegeten en de weegschaal geeft opeens 61.8 aan?? Moet wel ongesteld worden, maar dit heb ik nog nooit mee gemaakt.. alles zit tegen 

Vrouwen kunnen rond hun cyclus zo'n 2 kilo zwaarder wegen. Niks aan de hand😉 

Ik snap wel dat je dit vervelend vind!  

En heb je net gewogen? Om een eerlijke weging te krijgen, alleen in de ochtend op een nuchtere maag na een toilet bezoek om je vocht te lozen wegen. Het heeft geen zin om na je eten en drinken te wegen. Het ene voedsel zit meer zout in als het andere waardoor je al meer vocht vasthoud. Dan het verschil nog in koolhydraten..  

Ja, gewogen deze avond. Weet dat het veel kan schelen, maar dit is echt frustrerend!! Ik wil zo graag onder de 60 wegen, maar dit werkt niet echt motiverend meer.. 

Verschil tussen ochtend en avond, als je de hele dag gegeten en gedronken hebt, scheelt zo kilo's. Dus dit is niet een goede weerspiegeling van hoe het echt is 

Maak jezelf niet gek, waarom zou je jezelf pesten om in de avond op de weegschaal te gaan staan? 🙄Het is logisch dat je dan zwaarder bent. Weeg gewoon in de ochtend op de nuchtere maag en stop met jezelf gek maken, van stress maak je cortisol aan en van cortisol wordt je dik, moet je niet willen😉😉 

Weet ik ook wel dat het niet realistisch is om in de avond te wegen, maar toch schrik je van zo’n getal. Aangezien ik normaal gesproken rond de 60.8 weeg in de avond. Ik zal het morgen wel zien.. ik wacht het wel even af tot dat mijn menstruatie klaar is. (Ga nog 2 dagen Walibi met schoon fam en 1 dag Oktoberfest vol met frietjes en etc..) 

Geniet, en straf jezelf niet. Dat heeft geen zin. Stop met in de avond wegen. Nogmaals door wat je eet schommelt je vochthuishouding, dan nu ook je hormoonhuishouding. 1 x per dag wegen is genoeg, en zelfs dan moet je het gemiddelde van 7 dagen pakken om een realistisch beeld te geven of je wel of niet bent afgevallen/ aangekomen.