Ingrid jansen1971's Logboek, 15 sep 18

Knop weer om zien te krijgen, zolang je eraan toe ga geven zal je lichaam weer steeds meer zoetigheid willen. Niet opgeven nu, zwakke momentjes horen er ook bij, je kan het 😉 

Na de vakantie is het vaak moeilijk weer streng te zijn voor jezelf, dus dat begrijp ik helemaal. Je moet weer een beetje in een strak stramien, terwijl je net wat vrijheid had. Mijn persoonlijke oplossing tegen zoete trek: alle koekjes het huis uit. Maar dat is makkelijk praten. Alleen mijn zoon woont bij mij en heeft sins een paar maand ook de koekjes afgezworen. Ik heb nog wel pure chocola in huis (‘s avonds 1 blokje) en rozijntjes. Na 6 weken met heel weinig tussendoortjeszoet is mijn automatische trek in zoet eigenlijk verdwenen. Ook als ik vlak voor het avondeten met lege maag langs koekjes en dropjes in de supermarkt loop. (Pavlovreactie is dus verdwenen). Oh ja, ook een hele fijne escape: een suikervrij hoestsnoepje van huismerk Jumbo opzuigen. Heel weinig calorieën je doet er lang mee, geeft een frisse smaak en je krijgt er naderhand geen hol gevoel van in je maag. Ik mag er maximaal 3 per dag. Dus eigenlijk gewoon helemaal geen (zoete) tussendoortjes meer. Ik eet nu alleen nog een bakje met 100 g kwark (halfvol), met een halve geraspte appel en een halve banaan in stukjes, met wat kaneel. Vult prima tot het avondeten. Ik hoop dat je hier wat aan hebt. Succes, houd vol! 

Ik ben ook een zoete kouwer en blijf het ook eten stom... weet ik niet het zorgt voor mij dat ik het vol hou. Smorgens kwark met havermout 1 gr kaneel lijnzaad soms fruit erbij en wat pitjes. Daar doe ik ecbht een half uur over voor ik het weg heb. Als ik brood eet heb ik in 5 min 4 boterhammen weg zeg maar en zit ik niet vol Probeer echt bewust te eten ga zitten. Drik genoeg.. en eet ook voldoende.. Als je te laag zit hou je het ook niet vol.. Ik weeg nu 100.1 en zit op de 2000 kcal ongeveer.