|
Da oggi si inizia il nuovo percorso alimentare e di allenamento 🙌
Vediamo che combinerò 🍀
|
57,5 kg
Tot nu toe verloren: 8,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1504 kcal
|
Vet: 54,41g | Eiwit: 114,26g | Kolhy: 136,43g.
Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Migros, Tonno Rosa Migros , Philadelphia Protein, Riso Basmati Migros. Diner: Grana Padano Migros, Albume d'uovo, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Crude, Roast-Beef Migros. Snacks/Andere: Proteine Migros Ciocco, Cocco Secco Migros, Burro Arachidi Croccante Prozis, Cacao Migros , Uovo, Mela. meer...
|
|
2029 kcal
|
Activiteit:
Gym (Turnen) - 1 uur en 15 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 8 uren en 15 minuten, Slapen - 6 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|
 Reacties
Divertiti innanzitutto! 💪💪
27 aug 18 door lid: Patrizia1975
|
27 aug 18 door lid: melabella77
|
Anche io Mel! Che macro hai impostato?
27 aug 18 door lid: ___Fire.on.Ice ❄️
|
Grazie tesorine bellissime 😍
27 aug 18 door lid: Mel87Mel
|
Fire: calorie invariate a 1600 per ora, poi in dopo le prime settimane aumenterò visto il nuovo allenamento più tosto
Ma i macro sono cambiati, torno leggermente low carb, circa 35% carbo 35% grassi 30% pro
Mi mancheranno i carbo alti ma per il percorso e per il mio fisico è meglio così 👌
27 aug 18 door lid: Mel87Mel
|
Idem! Si sale ancora di calorie e si aumentano gli allenamenti...
Buona fortuna a noi allora! 💪🏻😎
27 aug 18 door lid: SamantaN89
|
Andrà bene.. buon nuovo percorso ricco di tanti altri bei cambiamenti😃!!
27 aug 18 door lid: geggina
|
sei seguita Mel? fai sempre cose molto interessanti 😊
27 aug 18 door lid: marghi89
|
27 aug 18 door lid: Noelline
|
Anche io inizierò oggi ad aumentare gradualmente le calorie per fare massa. cercherò di aumentare il volume di allenamento e vedremo che succede.
27 aug 18 door lid: E E E
|
Sempre tosta Mel...anche questa volta sarà un successo!!!! 😜🏋️💪💪😘
27 aug 18 door lid: devon73
|
In bocca al lupo a tutti per la nuova stagione 💪😁💪...auguro ottimi risultati per tutti.
Qualcuno ha idea quanto si può bruciare in un ora di Calisthenics???
27 aug 18 door lid: E E E
|
27 aug 18 door lid: Mel87Mel
|
Marghi: si ufficialmente da oggi 🍀
27 aug 18 door lid: Mel87Mel
|
Grande..allora in bocca al lupo per tutto!!!!😏😏😏
27 aug 18 door lid: marghi89
|
👌brava mel
L’importante è andare avanti
27 aug 18 door lid: Goanapsy
|
|
|
27 aug 18 door lid: Mel87Mel
|
Ciao Mel!! com'è il nuovo allenamento??
29 aug 18 door lid: Elena9685
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Mel87Mel's Gewicht Geschiedenis
|