|
Hoe doen jullie dat eigenlijk? Letten jullie ook erg op de macro’s/ de verhoudingen in je eten of enkel alleen op de calorieën? En als je daar op let wil je dan dat het per dag goed zit of als je per week op het juiste gemiddelde zit qua voedingsinname en verdeling daarin dan is het ook goed. Was even benieuwd. Ik neig naar het laatste. De ene dag een keer meer vet, dan wat meer eiwitten. Als het gemiddelde na een week maar ongeveer klopt.
|
82,4 kg
Tot nu toe verloren: 3,6 kg.
Nog te gaan: 10,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1864 kcal
|
Vet: 85,13g | Eiwit: 65,61g | Kolhy: 217,24g.
Ontbijt: Jumbo Gekookte Gelderse Worst, Lidl Wit Vezelbrood, Thee, Milbona Extra Belegen Kaas, Vita D'or Halvarine. Lunch: Mosterd, Vita D'or Yogonaise, AH Ijsbergsla, Tomaten, Aldi Ontbijtspek, Crusti Croc Tortilla Wraps. Diner: Spaghetti Bolognese. Snacks/Andere: AH Watermeloen, Jumbo Geschrapte Waspeen, Crusti Croc Ham & Kaas Chips, Fin Carré Melk Chocolade. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
 Reacties
Probeer ook per week de hoeveelheden verzadigde vetten en cholesterol in de gaten te houden. Maar wel globaal. Eenmaal een kaasfondue en je zit er al ruim boven
Calorieën tellen en gewicht meten zijn voor mij niet heiligmakend. Gaat ook om het zichtbare vet in de spiegel.
25 aug 18 door lid: conormacgregor
|
Ik kijk meer naar verhouding koolhydraten/vet/eiwit. Minder koolhydraten is vaak wel veel meer calorieën🤔. Let een beetje op beide maar merk dat met een lage kooly mijn calorieën wel hoger zijn
25 aug 18 door lid: Wilma1978
|
Nu na 1 week even naar de macro’s gekeken en alleen de vetten zijn nog teveel. De rest is in balans voor wat ik deze week gegeten heb. Weinig koolhydraten betekend idd vaak meer calorieeen. Ik heb eerder een koolhydraatarm dieet gevolgd waar afvallen hardstikke goed ging. (Binnen het dieet moest je wel steeds na 17 dagen weer koolhydraten toevoegen)
Toch vind ik dit prettiger. Ik had ook al van een kennisje begrepen dat je niet perse koolhydraatarm hoeft te eten, die heb je tenslotte ook nodig maar dat de makronutrienten in balans moeten zijn voor een gezonde, gebalanceerde voeding. Maar ja, ik ben ook al blij dat het me lukt om me aan de calorieën te houden en daar van afval😊
26 aug 18 door lid: Fietsje37
|
Ik let globaal op de juiste macro verhoudingen maar ben niet heel streng daarin. De ene keer iets meer van het een en de andere dag iets meer van het ander. Anders wordt het zo’n enorm gepuzzel en dan ligt de focus de hele dag op eten en daar heb ik geen zin in.
26 aug 18 door lid: mijusudo
|
Ben nog maar net gestart maar wil wel gaan letten op die verhoudingen idd. Eigenlijk is dat zelfs de reden dat ik deze app überhaupt heb geïnstalleerd 😅 en in het logboek zit ook een dagelijks advies (berekend denk ik op gewicht, afvaldoel en beweegpatroon?)
26 aug 18 door lid: letsdoitnow2018
|
De langzame koolhydraten (zoals volkoren-producten, zilvervliesrijst ed) kunnen juist wel.
De toegevoegde suikers (en dat zijn er heel veel, ook in benamingen die je op de ingrediëntenlijst slecht kunt herkennen als suiker) zou ik zeker wel laten staan. Dat eet je al veel minder koolhydraten dan voorheen, zonder dat de calorieën enorm toenemen.
26 aug 18 door lid: conormacgregor
|
ik let momenteel op mijn macro's en dat doe ik per dag. en bij mij zijn het weinig kh.
26 aug 18 door lid: Wikkie1977
|
Ik let op de macro’s per dag anders krijg ik miet genoeg binnen
26 aug 18 door lid: Happy_woman
|
Als ik me eiwit quota maar haal meer niet
26 aug 18 door lid: HellRaver
|
Per dag let ik vooral op eiwitten en vezels. In het algemeen kijk ik naar een meer groter geheel, over een week genomen. Mijn macro's zijn daarin een streven, calorieën wil ik wel graag binnen de perken houden. Tenslotte is niet elke dag hetzelfde in te plannen (iig niet bij mij) en hoef ik nergens voor in paniek te raken als ik het een of ander op een dag even niet haal.
26 aug 18 door lid: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Fietsje37's Gewicht Geschiedenis
|