cazavi's Logboek, 07 aug 18

Dat is altjd beter. Wat heb je gedaan in de sportschool en hoe vaak per week ga je dit (of iets anders) doen? 

Ik wilde in mijn enthousiasme iedere dag gaan maar dat werd me afgeraden om de dag krachtraining was meer san genoeg en beter maar aangezien mijn conditie ook zeer te wensen overlaat ga ik vandaag gewoon fietsen en steppen. Want moest me opwarmen voor training en 10 min fietsen, nou ik was toen al bijna buiten adem haha dus dat moet anders. 

Als je elke keer elke spiergroep gaat trainen, is minimaal een dag rust ertussen idd nodig voor je herstel (afhankelijk van je leeftijd). Als je toch echt elke dag wilt gaan, kan je beter elke keer ándere spiergroepen nemen.  

Ja zo werdt mij dat ook verteld dus ga ik om de dag, ben overigens 48 jaar. 

Het schijnt dat je, naarmate je ouder bent, je lichaam meer hersteltijd nodig heeft. Eea is natuurlijk ook bepaald door conditie en of je beginner bent of vergevorderd. 

Spiermassa verdwijnt wel sneller dan vetmassa, maar waarschijnlijk ook weer niet zo snel. Houd er rekening mee dat zo’n weegschaal ook juist schommelingen vertoont afhankelijk van je vochtpercentage. Net zoals dagelijks je gewicht meten, moet je meer nog bij spiermassa (en ook vetpercentage) door de schommelingen heen kijken naar de wat langere trend (1 tot 2 weken). Maar natuurlijk is naar de sportschool gaan en afwisselend spiergroepen trainen altijd een goed idee 💪! Misschien kan je krachttraining ook afwisselen met cardio voor variatie en herstel. 

Ik ben ook erg benieuwd ik zit op de camping en heb hier een andere weegschaal zonder metingen ( en 200gr afwijking naar boven 😂). Aan mij lichaam merk ik dat ik veel vet verlies maar ook dat ik langzaam kracht verlies, morgen toch maar even mij gewichten ophalen thuis om dit tegen te gaan. 

Zeker ben ik al veel vet verloren, maar ik merk nu ook dat de laatste kilos vet hardnekkig aan mijn buik blijven hangen en mijn armen en benen steeds smaller worden. En ik ben niet sportief maar wandel wel veel maar mijn benen hoeven nu 20 kg minder te dragen dus die spieren worden denk ik ook snel minder, ben eens benieuwd naar verloop van tijd wat alles doet, bedankt voor de tips! 

Krachttraining is aan re raden als je je vet wil omzetten in spieren, maar las altijd een rustdag in en geef je spieren steun met Whey proteïne shake. Niks sportschool foefje, kan je bij elke drogist kopen 

Ik adviseer een pt in armen te nemen voor een korte periode, dit om je kennis te vergroten. Meer omdat je zelf lijkt te zwemmen in de grote vraag hoe ga ik dit allemaal doen. Ben ook bereid je wat advies te geven echter het beste is toch even wat feiten duidelijk te krijgen die je misschien nu niet compleet begrijpt. Gr kevin 

Er is daar iemand waar ik vragen aan kan stellen en hun hebben ook een trainingsschema voor mij opgesteld en dat wordt om de 4 weken bijgesteld. Duurder kan ik het voor mij niet maken. Heb maar 50 euro pm om voor te leven, en daar moet ik alles van doen, niet alleen maar eten. Het feit dat ik nu gezond eet kost al bijna teveel voor mij. Het is dat ik nog graag ouder wil worden dat ik dit nu doe, maar eigenlijk is het bijna niet te doen met mijn budget! 

Moet pw zijn! 

Wauw super. Ik ben ook sinds kort begonnen en per maand betaal ik 20 maar inderdaad er lopen dan geen mannetjes die je helpen met de apparaten. Nou kreeg ik de tip van iemand schiet de grootste spierbundel aan en vraag hoe of wat. Als ze zien dat je het dan leuk gaat vinden helpen ze graag. 

Oh dat is goedkoop. Maar wat dat vragen betreft daar ben ik niet zo goed in 😊 voel me toch al vreselijk daar tussen al die spierballen. 

Dan zit je er een jaar aan vast. En ik ben ook niet zo van het vragen maar kan wel blessures voorkomen.  

Niet alleen dat als je het fout doet heeft het geen nut en is het feitelijk weggegooid geld  

en ik wil zeggen: super dat je dit doet met het budget wat je hebt! en je niet vreselijk voelen..wees trots op jezelf dat je lekker bezig bent.  

Ik vind ook echt niet erg om vragen te beantwoorden als iemand ze heeft, echter vaak als je antwoord geeft willen mensen het tegen deel bewijzen, er zijn in deze sport echt wel een paar feiten, maar er zijn ook meerderen wegen naar Rome “hoop dat dit te begrijpen is” maar stuur me gerust even een dm als je vragen hebt over trainen voeding etc... gr kevin