2 kilo in 4 weken is niks mis mee? Gaat hartstikke goed! Je bent niet zo zwaar, dus dan gaat het afvallen ook wat langzamer!
04 jul 18 door lid: xxxxdorienn
|
halve kg per week is top! was bij mij ook zo omdat je niet zo heel zwaar bent gaat het niet met grote aantallen. En je moet minimaal 7000 kcal meer verbranden dan je eet voor een kg verschil. gewoon zo doorgaan!
04 jul 18 door lid: Famvanbilsen
|
dat is een pond in de week, dat is duurzaam gewichts verlies. Ga zo door!👌🏻
04 jul 18 door lid: Boschebol
|
je wil te snel dat is er verkeerd. tevreden zijn met die kilo's geeft een fijner gevoel dan dat je niet tevreden bent
04 jul 18 door lid: bianca114,7
|
Wat eet je zoal op een dag?
04 jul 18 door lid: keto_danny
|
Zoals gezegd, pond per week is meer dan prima!
Het kwam er ook niet in 2 weken aan☺️
04 jul 18 door lid: elntien
|
rennen is niet zo effectief om lichaamsvet te verbranden (= afvallen); stevig wandelen is veel effectiever. Dus misschien zou je dat eens kunnen uitproberen, wandelen in plaats van rennen.
04 jul 18 door lid: Nebulas
|
@famvanbilsen:
Het is wrs al 100x op FS uitgelegd, maar ik kan het niet terugvinden.
Hoe kom je op je berekening dat je 7000 kcal moet verbruiken om 1kg af te vallen.
(Dat komt neer op 1000 kcal per dag 🤔
Gesteld dat ik 1600 kcal per dag eet, dan moet ik er 2600 op een dag verbranden ? Zie ik dat goed? )
NB ik zit in hetzelfde schuitje en gewichtsklasse als de hoofdpersoon en val 1 kg per 3 weken af. 😩
Dus ik alles kritisch tegen het daglicht aan het houden 🧐
04 jul 18 door lid: Undecim
|
@Undecim...het is idd zo dat je dus meer moet verbranden dan dat je eet. Het kan dus goed zijn dat je er 2 weken over doet voordat je 7000kcal meer verbrand hebt dan je hebt gegeten. Google maar eens op 7000 kcal en 1 kg vet dan vind je wel het een en ander...
04 jul 18 door lid: Famvanbilsen
|
Ik zit in bet zelfde schuitje niet veel gewicht moet eraf dan duurt het gewoon wat langer
Wees blij er gaat af dus niet opgeven
En reacties zijn waardevolle info
En heb ook al hardgelopen maar doet bij mij ook niets
Ik doe nu 3x fullbody supersets kracht om lichaam teshapen en mijn cardio bestaat uit gewoon lopen fietsen alle extra wat ik op die manier kan doen
En voeding is de key
Succes
|
ik heb net even in je logboek gekeken misschien je eiwitten omhoog en je vetten wat lager wat is jouw instelling van macros dus verdeling van je calorie in khd vet en eiwit percentage
|
en proberen n beetje elke dag rond dezelfde calorietotaal en macros tezitten teveel verschillen elke dag
|
Het gewicht op de weegschaal zegt niet hoeveel spiermassa je bent aangekomen of hoeveel vet je kwijt bent geraakt met sporten. Met hormonen heb je ook schommelingen in je vochthuidhouding, soms hou je meer vocht vast. Zit je lekkerder in je vel? Zijn je contouren aan het verbeteren? Gaat je broek losser zitten? Vol houden het kost tijd!
05 jul 18 door lid: nataliehelmer
|
Bedankt voor jullie reacties! Dat is heel fijn. Ik lees meer eiwitten? Dus kwark en yoghurt ipv groente en fruit? En idd een pond per week val ik ongeveer af, alleen nu ineens weer aangekomen en dat is gewoon balen. Iemand misschien meer tips?
05 jul 18 door lid: lindavanorsouw
|
en nog een vraagje. Ik doe dus 3 keer hardlopen en dan ongeveer 20 minuten. Kan ik beter kracht/grond oefeningen doen die 20 minuten? Verbrand ik dan meer?
05 jul 18 door lid: lindavanorsouw
|
Ik heb gelezen dat wandelen meer goed doet dan hardlopen. Misschien ff googlen?
05 jul 18 door lid: annemiek rembil
|
Krachttraining is om Mooierevormen aan je lichaam te geven
|
Het is al gezegd maar 2 kg in 4 weken is hartstikke netjes. Slow but steady, het is een lang proces. Ik zou zeggen doorgaan zoals je al bezig bent want je doet het hartstikke goed!
05 jul 18 door lid: csiersma
|
Wandelen/krachttraing/hardlopen wat kun je het beste doen voor vet verbranding. Het kan bij alle drie fout gaan als je het niet goed doet.... wandelen is altijd goed maar wil je vetverbranding dan zal je altijd eerst moeten bewegen en dan pas eten (nuchterbewegen!). Wil je hardlopen om ook conditie op te bouwen zorg dat je rustig opbouwt anders ben je anearobe aan het trainen dat verbrand je namelijk geen vet maar spieren en dat wil je niet! Krachttraining prima voor je contouren en daar waar spieren bewegen wil geen vet zitten, maar denk niet flink zwaar trainen want spierschade (spierpijn) is niet gezond.
06 jul 18 door lid: nataliehelmer
|
Vervolg op vorige bericht, bedenk met krachttraing dat je spieren gaat op bouwen en dat het getal op je weegschaal hoger wordt terwijl je kledingmaat kleiner wordt 😉
06 jul 18 door lid: nataliehelmer
|