xmel1983x's Logboek, 25 jun 18

Welke plaats woon je? Ik ga in Haarlem naar een sportschool die ik je van harte kan aanbevelen, maar ik weet niet of je in de buurt woont ☺️ 

ik kom zelf uit denhaag. maar blijf de twijfel houden om te gaan 

Ik begrijp je absoluut. Kost mij ook nog steeds moeite om te gaan. Ik doe niet alleen de workout in de sportschool, maar ik klim ook elke keer over een gigantische drempel die me tegenhoudt om te gaan 😉 Jammer Den Haag is iets te ver. Als je van fietsen houdt is het al gauw 3 uur 😂 

Met gewoon wandelen en fietsen, dus met matige inspanning, kun je echt al veel afvallen. Met die matige inspanning blijft je hartslag in het gebied waarin je relatief veel lichaamsvet verbrand, je kunt het elke dag doen zonder dat je bang hoeft te zijn voor overbelasting en de kans op blessures is ook gering. Ben zelf geen fan van de sportschool en doe alles met wandelen, fietsen en een beetje hardlopen. Nou ja, 'hard'... :) 

Onderzoek toonde aan dat je met wandelen het meeste resultaat hebt. 

Je kunt ook thuis sporten. Er staan ontelbaar veel video’s op YouTube met oefeningen en workouts. Ik ga ook niet naar een sportschool maar sport dagelijks gewoon thuis. 

Minder eten, meer water drinken en datgene doen wat je happy maakt. En als je wel veel of te lekker wilt eten, dan heb je geen andere keuze dan dit te compenseren met sporten. Uurtje joggen per dag ofzo. Helaas is het ni3t anders maar probeer het leuk en succesvol te maken 

Misschien is het een idee om met een diëtiste te gaan praten. Die kan jou qua voeding het beste advies geven en een dieet opstellen dat bij jou past. Betreft het sporten; begin eens met elke dag een flink stuk te wandelen of te fietsen. Daar zul je in combinatie met de juiste voeding ook gewicht mee verliezen. Je zou ook hardlopen kunnen proberen rustig op te bouwen. Dit is erg goed voor conditie opbouw en natuurlijk voor de vetverbranding. Qua opbouwen van spieren zou je kunnen starten met thuis krachttraining te doen. Bij de action verkopen ze voor heel weinig een paar dumbells e.d. waarmee je zou kunnen beginnen. Later zal de sportschool een idee zijn, omdat je daar zwaardere gewichten kunt gebruiken.. Cardio in combinatie met krachttraining en een gebalanceerd dieet is wat bij mij heel goed werkt om af te vallen en vet te verliezen. Hopelijk heb je hier wat aan. 🤗  

apps met workoutroutines bestaan ook; ik gebruik er een die heet zo: 'vrouwenfitness workout dames' klinkt misschien gek, maar geeft veel voldoening om dagelijks één of meer workouts te doen. de routines bestaan uit drie niveaus, zit nu op gemiddeld en die heb ik echt voorlopig niet onder de knie. uitdaging genoeg dus, geen internet voor nodig, dus kan ook heerlijk buiten!! 

Lieve mensen. Twijfel sportschool zit er. Minder eten is geen optie met maagverkleining eet je amper. Wat is lekker eten ken ik 3 jaar niet meer. Kreeg nu te horen dat ik de oprimel niet meer mag hebben en alle zoetstoffen niet meer mag. Dus mag alleen thee. Want water kan ik niet verdragen  

rickydemooij loop bij dieetist die zegt alles is goed dieetist waar ik geopereerd ben zegt dat ook maar die zegt nu a morgen b 

In de meeste sportscholen heb je ook hele leuke groepslessen dat motiveert je ook meer , dan alleen naar de sportschool te gaan. Ik heb zelf een maagband laten plaatsen 2 jaar geleden en ruim 30 kilo afgevallen. Maar nu ben ik op zo’n punt dat het niet wil vlotten. Ik kan zelf ook heel weinig gezonde dingen eten....:s dus met een maagverkleining zal dat een beetje hetzelfde zijn, dus ik snap je frustratie wel. Maar volhouden en ga gewoon een proefdagje mee doen in een groepsles zo ben ik ook begonnen en ga nu 3 x in de week met vriendinnen😃 

Ik kom ook uit den haag en moet nodig weer eens naar de sportschool! Daarnaast maak ik veel gebruik van de fitnessvideos op YouTube.. lekker thuis voor de tv!