|
Gewicht omlaag: -0.6 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( 0, -0.6, 0) kg
Gewicht = (19.3, 55.1, 2.9) kg
Verdeling = (25.0, 71.2, 3.8) %
Vocht = 52.9%
Normale meting. Gewicht omlaag en ik ben er blij mee 🙂. Kanttekening is wel dat het puur spiermassa verlies lijkt, dus daar moet ik extra op letten. Het wordt tijd dat mijn vetmassa onder de 19 kg duikt, maar mijn BMI is al wel weer onder de gezonde 25 grens 🙂!
Vandaag wordt ook weer een lange drukke dag en ik kijk er een beetje tegenop. Ik laat het maar allemaal op me afkomen. Gisteren om 21:45 uur gaan slapen en mijn FitBit geeft aan dat ik iets meer dan 6 uur geslapen heb. Dat is lang geleden voor een doordeweekse werkdag. Daar zit dus verbetering in, en dit moet ik vaker gaan doen.
Doel voor de rest van de week: de lage 77’ers vasthouden. En misschien is het te hoog gegrepen, maar ik hoop dat ik in het weekend zelfs een keer een 76’er maak 🙂.
|
77,3 kg
Tot nu toe verloren: 13,7 kg.
Nog te gaan: 12,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1555 kcal
|
Vet: 36,46g | Eiwit: 82,18g | Kolhy: 212,95g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Pickwick Original English Thee, Jumbo Stokbrood Meergranen, Gemengde Sla Melange, Tomaat, Komkommer, Ei, Kaas. Diner: AH Watermeloen, Pickwick Original English Thee, AH Pitloze Witte Druiven, Valess Vega Schnitzel, AH Andijvie, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: Klene Muntdrop, AH Bouchees en Bonbons. meer...
|
|
3133 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|
 Reacties
weet niet hoe je met je eiwitten zit maar misschien die omhoog gooien. zie de laatste tijd steeds spier verlies.. zou toch zonde zijn.
19 jun 18 door lid: bianca114,7
|
Wel lekker een gezond bmi!
Eiwitten vind ik lastig, zeker ook voor mij als vegan
19 jun 18 door lid: TommeyLou
|
20 jun 18 door lid: erzs1967
|
Super weer een gezonde bmi! Je gaat super goed.
20 jun 18 door lid: Mootjuh0107
|
@bianca, ja klopt, mijn eiwitten zijn een continue uitdaging met vegetarisch eten. Ik zorg ervoor dat ik minimaal 72 gr eiwitten binnen krijg. Aan het einde van de dag als ik nog niet genoeg heb, of als ontbijt neem ik vaak nog 4 eieren (4 x wit + 1 x geel). Vaak ook nog oude kaas. Misschien is kaas niet de beste keuze. Maar tot nu toe gaat alles nog goed. Ik heb trouwens gisteren ook relatief erg weinig calorieën gegeten, en ook nog slagroomgebak weten te weerstaan 🙂!
20 jun 18 door lid: wvdzwart
|
Het blijft toch een puzzel he het lichaam. Super gezond bmi.. die heb ik voorlopig nog niet.. succes
20 jun 18 door lid: bianca114,7
|
wvdzwart, misschien heb je iets aan dit artikel? anders flikker je m gewoon weg... ;-)
https://www.healthline.com/nutrition/protein-for-vegans-vegetarians#section17
🙂
20 jun 18 door lid: Elfje69
|
Goed bezig hoor! Een gezonde BMI dat is ook waar ik het voor doe. Maar voorlopig zit ik er ook nog niet. Ik zie dat jij ook niet veel slaapt. Dat zou bij mij ook een puntje zijn waar ik aan moet weken. Ik slaap zon 4 à 5 uur (als het meezit) per nacht. Is dus ook niet goed voor mijn lichaam. Maar ja als je eenmaal in dat ritme zit is het lastig om dat te veranderen.
Ga zo door en probeer idd op je spieren te letten, het is zonde om je spieren op die manier kwijt te raken en kost een hoop moeite om het er weer bij te trainen. Vooralsnog ben je supergoed bezig. Zie dat je einddoel ook 65 kg is. Dat is ook mijn einddoel ik weeg nu 76,8 kg dus we gaan bijna gelijk op!!
20 jun 18 door lid: 010Natalie010
|
Ja, leuk dat we bijna gelijk op gaan. Ook @mootjuh en @zonnetje zitten in de buurt. Uiteindelijk willen we allemaal dezelfde kant op 🙂. Meer slapen ben ga ik aan werken. Al zou ik maar 6 uur doordeweeks slapen, dat is dan al veel beter dan maar 5 uur, wat ik de afgelopen tijd heb gedaan.
20 jun 18 door lid: wvdzwart
|
@elfje, bedankt voor de link, daar ga ik naar kijken voor meer alternatieven. Plantaardige bronnen voor de eiwitten zou mijn voorkeur hebben. Voor wat ik begrijp worden alle complete eiwitten door het lichaam eerst afgebroken in aminozuren voordat ze weer gebruikt kunnen worden om eiwitten te maken. Bij plantaardig eten, krijgt je lichaam juist al de aminozuren direct binnen, het afbreek gedeelte wordt overgeslagen. Wel is het zo dat niet alle plantaardige bronnen de complete set benodigde aminozuren heeft.
20 jun 18 door lid: wvdzwart
|
Ik meen me te herinneren dat er zelfs niet 1 plantaardige bron is die de volledige keten biedt. Ik weet wel dat vaak kikkererwten en quinoa gecombineerd worden omdat dat samen een volledige keten oplevert. Moet eerlijk zeggen dat dat ik daar nooit zo goed op let omdat ik toch maar flexitariër ben, dus ik kom méér dan aan m'n ketens 🙄😊.
20 jun 18 door lid: Elfje69
|
Hennepzaad is compleet las ik laatst ergens
20 jun 18 door lid: TommeyLou
|
Ik sprak gister een man die slaapt van jongs af aan maar 4 uur per nacht en hij ontbijt om 4 uur smiddags pas terwijl hij er smorgens om half 5 al uit is. savonds om half 11 gaat hij warm eten. En wat hij eet is ook nog eens gezond fruit enzo. Ik stond er echt versteld van. Soms vergeet hij zelfs een hele dag te eten als hij het druk heeft. Hij zag er normaal uit. Maar zoiets kan toch niet gezond zijn?
20 jun 18 door lid: Theopipo
|
Ow mooi tommeylou. Nou lijkt dat me wel een product waar je niet veel tegelijk van binnenkrijgt, maar alle beetjes helpen 😉
20 jun 18 door lid: Elfje69
|
Ja tikt aardig aan de calorietjes :)
20 jun 18 door lid: TommeyLou
|
@wbdzwart daarom is het idd belangrijk om te variëren.. maar ben met je eens beter plantaardige eiwitten, die zorgen minder voor verzuring en daarmee ook minder ontstekingen
20 jun 18 door lid: TMBoonstra
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wvdzwart's Gewicht Geschiedenis
|