|
Gewicht omlaag: -0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.7, -1.2, 0) kg
Gewicht = (19.9, 54.7, 2.9) kg
Verdeling = (25.6, 70.6, 3.8) %
Vocht = 52.4%
Late meting. Wel natuurlijk vochtverlies door uitslapen, maar ik ben wel heel blij met deze midden 77’er. Met dit gewicht komt ook mijn BMI op 25.0, wat dus in de gezonde range zit 😀. Wel moet ik erop letten dat ik niet teveel spiermassa verlies, maar dat kan gedeeltelijk ook het vochtverlies zijn.
Vandaag dus het bedrijfsuitje met BBQ. Mijn FitBit teller staat pas op 6000, dus dat zal toch een uitdaging worden. Maar de grootste uitdaging wordt goeie keuzes maken met wat ik wel en niet eet, en ook enigszins een redelijke schatting van de calorieën te maken (mijn keukenweegschaaltje laat ik namelijk thuis 🙂).
Nu moet ik opschieten. Plan voor vandaag is de BBQ overleven om morgen weer een 77’er te kunnen maken.
|
77,5 kg
Tot nu toe verloren: 13,5 kg.
Nog te gaan: 12,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1935 kcal
|
Vet: 63,04g | Eiwit: 91,40g | Kolhy: 237,42g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Alpro Kers, Tap Water. Lunch: AH Stroopwafel, Koopmans Kleine Fruittaartjes, Pickwick Original English Thee. Diner: Tap Water, Pickwick Original English Thee, Verstegen Pindasaus, Tap Water, Vivera Krokante Kipschnitzel, Plus Groenteburger, Vivera Vega Burger, AH Ovenbrood, Jumbo Stokbrood Wit. Snacks/Andere: Lakrisal Lakrisal, AH Pitloze Witte Druiven. meer...
|
|
3104 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|