Danielle@75's Logboek, 16 mei 18

Plateau bereikt??? 

Ik heb ook een paar weken stilgestaan. drink nu appel cider van de Tuinen. Juggerhest heeft dit uitgebreid beschreven in zijn berichten. langzaam val ik nu weer af. zoek het op internet op. 

Heb je er weleens over nagedacht dat je niet (meer) afvalt doordat je te laag in kcal zit? Want als je te weinig eet, gaat je stofwisseling trager werken waardoor je lichaam meer vasthoudt/opslaat... 

Te weinig kcal.... ja, ook al over nagedacht. Alleen... sinds ik khda eet heb ik geen honger meer... Ik voel me verlost! Niet meer de hele dag aan het vechten tegen een nieuwe hap in mijn mond, maar gewoon een verzadigd gevoel na een kwart zelfgemaakte bloemkoolpizza! Fijn dat jullie mee denken. 

Je kunt je BMR gemakkelijk op internet uitrekenen. Als die hoger is dan de 1100 dan weet je zeker dat je te weinig binnen krijgt. Ongeacht het verzadigingsgevoel..  

Hoe kom je aan die verhouding van kdh, vet en eiwit? Komt me behoorlijk extreem voor. Sta je onder begeleiding voor het afvallen?  

krijg je ook wel genoeg vezels binnen zodat je darmen goed kunnen werken.per dag 30 gram ! Heb je last van verstopping?  

De verhoudingen khd vet eiwit heb ik laten berekenen door de ketobuddy in te vullen. Omdat ik in Ketose wil komen gebruik ik minder dan 30gr khd per dag. Mijn kcal zou ong 1200 mogen zijn. Verstopping heb ik geen last van volgens mij. Kan elke dag naar de wc Overigens heb ik keto sticks en kan ik middels min urine zien dat ik nog steeds in Keulse ben. Dwz dat ik veren verbrand ipv khd 

Ketose ipv Keulse hihi  

Veren?? Vast spieren ;)) 

Vet verbrand ipv khd.... Dat is de bedoeling van kharm volgens mij  

@winanda! met een sleeve sadi of gatric bypass kan je niet meer eten. uut ervaring bij mij meer eten betekend bij mii braken 

Ik heb ook een keer meer dan een week soort stil gestaan met mijn gewicht en daarna plotseling weer wel afgenomen. Het lijkt soms of je lichaam eerst een tijd aan het nieuwe gewicht moet wennen en moet stabiliseren voordat je weer extra af kunt vallen. Gewoon volhouden! Het gaat écht goed komen. Soms helpt het ook om juist een keer 1 dag in de week wat meer kcal te eten zodat je lichaam het signaal krijgt dat hij niet in sparstand hoeft te gaan.Als je kha eet kan je je kcal opvoeren met extra eiwitten en vet dus bijv. een lekker stukje kaas extra en wat kwark met noten. Ik ben nu begonnen met intermitted fasting, dus ik eet in de ochtend niet maar pas tussen 12.00 en 20.00 uur. Heb je dat al een keer geprobeerd, het helpt ook bij het verliezen van vet. Hou vol!!