|
Gewicht omlaag: -0.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (-0.3, +0.1, 0) kg
Gewicht = (23.3, 56.8, 3.0) kg
Verdeling = (28.1, 68.4, 3.5) %
Klein beetje omlaag richting de 82’ers, en ook door vetverlies en spiermassa toename. Dus alles in de goede richting 🙂.
Gisteren weer 27k stappen gemaakt, ik kan mijn 7-daagse stappen count nog steeds ruim boven de 150k houden. Gisteren ben ik na mijn werk dwars door Den Haag naar het Zuiderpark gelopen en daar een beetje rond gekeken. Ook weer teruggelopen en even bij mijn moeder een bakkie thee gedronken. Toch weer 3 uur actief geweest 🙂.
Ik voel de dagelijkse FitBit wandelingen nu wel en begin slaaptekort te krijgen. Ik heb deze week nog maar gemiddeld 4:35 uur geslapen elke dag. De weken daarvoor was dat 6:05 uur, 4:55 uur en 6:30 uur. En die gemiddelden worden nog naar boven getrokken door langer uitslapen in het weekend. Ik geef mezelf dus duidelijk veel te weinig slaap 🙁, daar moet ik snel verandering in brengen anders houd ik dit niet vol.
Mijn ingestelde slaaplengte van 7”30 uur per nacht is het enige FitBit doel die ik niet haal elke dag, en dat is toch ook belangrijk voor de balans met de actieve kant.
|
83,1 kg
Tot nu toe verloren: 7,9 kg.
Nog te gaan: 18,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1776 kcal
|
Vet: 59,80g | Eiwit: 70,87g | Kolhy: 235,49g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Kers, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Tomatensoep, Ei (Eiwit), Banana, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Whole Wheat Bread. Diner: Heinz Tomato Ketchup, Jumbo Broccoli, Jumbo Voorgebakken Patat Frites. Snacks/Andere: AH Bouchees en Bonbons, Klene Muntdrop. meer...
|
|
3419 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
Zo herkenbaar die slaap.. ik slaap rond half 1 als ik geluk heb, en smorgens ben ik rond 6 a 7 klaarwakker.. maar merk dit enorm met wandelen.. soms ga ik in de middag stiekem een half uurje liggen, maar is ook niet heel slim aangezien ik dan in de avodn weer minder snel in slaap val.. Jij een goeie plan van aanpak? Ga je zelf te laat slapen doordat je nog druk bent/bezig bent of os het gewoon dat je niet eerder in slaap kan vallen?
03 mei 18 door lid: Healthy1986
|
Ik heb geen goeie strategie eigenlijk. Ik ga gewoon te laat naar bed, terwijl ik weet dat ik doordeweeks om 5 uur moet opstaan 🙁, om vroeg genoeg de weg op te kunnen en de files voor te zijn. Soms rek ik het een beetje en maak ik er 5:30 uur van, maar dan heb ik al gelijk 15 min. langer reistijd naar Utrecht. Ik zou dus eigenlijk gewoon om 21:30 uur met bed moeten opzoeken.
04 mei 18 door lid: wvdzwart
|
Met in slaap vallen als ik eenmaal in bed lig heb trouwens geen problemen. Als ik anderen soms zo hoor die nog uren liggen te piekeren, daar heb ik gelukkig geen last van.
04 mei 18 door lid: wvdzwart
|
Ook dat is herkenbaar ja.. nou ja, wie weet gat y snel weer beter.. 😊
04 mei 18 door lid: Healthy1986
|
Het is ook lastig om op tijd naar bed te gaan. Er is nog zoveel wat ik moet van mij zelf en ook wat ik zelf wil. En ja dan heb ik het ook nodig om nog even te ontspannen. Even blazen en de avond is weg / om voor ik het door heb.
Is dat bij jou ook het geval ???
04 mei 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
Wel heel goed bezig trouwens!
04 mei 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
Ja de dagen vliegen wel om zo. Met dat wandelen heb ik eigenlijk gewoon ook een nieuwe hobby die veel tijd vraagt. Ik werk vroeg maar ben dan ook wel rond 16:30 uur weer thuis, dus heb ook wel meer middag. Ik moet het wandelen over een tijdje gaan afwisselen met hardlopen voor tijdwinst en variatie. En misschien zijn 150k stappen in de week op de FitBit eigenlijk ook een bijna onmogelijk doel om lange tijd vast te houden. Maar voorlopig lukt het al 2 weken, dus ik kijk het nog even aan, en zie wel hoe het loopt 🙂.
04 mei 18 door lid: wvdzwart
|
Met slapen verbrand je lichaam ook veel. Rust en slaap zijn uitermate belangrijk tijdens het afvallen. Anders komt je lichaam niet in rust stand. Ik heb 't juist andersom. Lig erg vroeg op bed maar slaap wel minder vast. En ben onwijs vroeg op. Vroeger kon ik uitslapen tot de middag. Nu zit ik in 't weekend om 7 uur op.
Wandelen is enorm goed voor je. En fitbit werkt echt verslavend hihi.
04 mei 18 door lid: Mootjuh0107
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wvdzwart's Gewicht Geschiedenis
|