Ingrid jansen1971's Logboek, 18 apr 18

de yoghurt laten staan of max 100 gram per dag van nemen. 

Dit lijkt me wat weinig... Misschien is dat de reden.  

Ik denk dat je niet gevarieerd genoeg eet. Je eet veel koolhydraten en helemaal geen vetten. Probeer als tussendoortje eens gemengde noten, een gekookt eitje, snackgroente met hummus of een volkoren cracker met kaas. Als maaltijd kan je havermoutpap proberen. Skyr, griekse yoghurt of magere kwark is ook een betere optie dan yoghurt met een smaakje. Dit kan je ook eten met noten, cacao nibs, kokosrasp of pitten en zaden. Allemaal gezond en vol goede vetten. Hopelijk heb je er iets aan! Succes 🍀 

Je zit nog een beetje in het ouderwetse stramien van afvallen.. van vet word je niet vet.. ik denk dat je qua kcal best laag zit. Ik zou die yoghurt vervangen door of magere kwark (voor eiwitten) of volle Griekse yoghurt. 1 appel zou ik vervangen door een handje noten bv. Havermout kun je ook heel goed eten als lunch of ontbijt.. dus meer goede vetten (geen magere yoghurt) en je dag lekker vullen met gevarieerd voedsel, Rauwkost met hummus, noten, fruit, groente smoothie met kwark en avocado , bananenbrood, omelet, enz enz Succes!🍀 

Dank je wel. Waar halen jullie de noten en welke? Natuurlijk geen cashewnoten 

Hoezo natuurlijk heen cashewnoten? omdat het officieel geen noot is? 

waarom zo veel kwark in de ochtend?  

cashewnoten zijn volgens mij wel ook goed. Er zitten goede vetten in. Als je er maar niet te veel van eet 😉 Ik koop mijn noten, zaden en pitten bij de Aldi. Maar soms ook bij de AH of Digros. Ik kijk op de verpakking wat er inzit, geen toegevoegde suikers en dingen.. Puur hetgeen wat je wil.. 

cashewnoten zijn volgens mij wel ook goed. Er zitten goede vetten in. Als je er maar niet te veel van eet 😉 Ik koop mijn noten, zaden en pitten bij de Aldi. Maar soms ook bij de AH of Digros. Ik kijk op de verpakking wat er inzit, geen toegevoegde suikers en dingen.. Puur hetgeen wat je wil.. 

cashewnoten zijn volgens mij wel ook goed. Er zitten goede vetten in. Als je er maar niet te veel van eet 😉 Ik koop mijn noten, zaden en pitten bij de Aldi. Maar soms ook bij de AH of Digros. Ik kijk op de verpakking wat er inzit, geen toegevoegde suikers en dingen.. Puur hetgeen wat je wil.. 

cashewnoten zijn volgens mij wel ook goed. Er zitten goede vetten in. Als je er maar niet te veel van eet 😉 Ik koop mijn noten, zaden en pitten bij de Aldi. Maar soms ook bij de AH of Digros. Ik kijk op de verpakking wat er inzit, geen toegevoegde suikers en dingen.. Puur hetgeen wat je wil.. 

Pinda en Cashew zijn officieel geen noten maar peulvruchten. Dat zie je, denk ik, ook terug in het koolhydraatgehalte. Als dat past in jouw methode, is er niks aan de hand. Een handje (25 gram) noten, pitten en zaden is voldoende per dag. 

Zorg dat je noten ongebrand zijn en ongezouten zodat je negatieve aspecten uitsluit. 

3x scheepsrecht? 😉