|
80g volkoren pasta (droog, dan gekookt en afgekoeld) 100g kerstomaat 80g tonijn in eigen nat 10g mayonaise 440kcal 30g eiwit
|
1703 kcal
|
Vet: 40,58g | Eiwit: 98,42g | Kolhy: 232,02g.
Ontbijt: Campina Yoghurt op Perzik. Lunch: Delhaize Pindakaas, Volkoren Brood, XXL Nutrition Whey Delicious Vanilla. Diner: Delhaize Ravioli met Vleesvulling, Devos Lemmens Mayonnaise, Delhaize Kerstomaat, Rio mare Tonijn in Eigen Nat, Soubry Volkoren Penne. Snacks/Andere: Delhaize Aardbeien Confituur, Volkoren Brood, Royco Minute Soup Tomaten Suprême Crunchy, XXL Nutrition Whey Delicious Vanilla, Campina Halfvolle Melk. meer...
|
|
1670 kcal
|
Activiteit:
Crosstrainer - 10 minuten, Squats - 2 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 2 minuten, Rusten - 13 uren en 46 minuten, Slapen - 10 uren. meer...
|
|
 Reacties
10 nov 23 door lid: Daphne_is_evolving
|
Ik probeer zo'n 3 a 4 maaltijden te hebben met 30g eiwit. Lukt niet altijd. Kdoe men best. :D
11 nov 23 door lid: haludiel
|
Consequent goed genoeg doen is altijd beter dan af en toe perfect.
Ik mik op een minimum van 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Als richtlijn.
11 nov 23 door lid: Daphne_is_evolving
|
Ik had ergens 1,8 gram gelezen. Maar 2+ gram lijkt mij mooi. Het helpt zowel met honger/eetbuien als met spierherstel en behoud. Ik probeer ook idd gewoon over lange periodes consistent te zijn nu ipv snel snel 5kg kwijt. Snel crashen werkt toch niet.
12 nov 23 door lid: haludiel
|
1.8 klopt volledig hoor. Maar 2 gram rekent vlotter en als ik het dan "net niet" haal weet ik dat ik wetenschappelijk gezien toch nog ok zit.
12 nov 23 door lid: Daphne_is_evolving
|
ga ik maken vandaag dank voor het recept
14 nov 23 door lid: hilde.wynants
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
haludiel's Gewicht Geschiedenis
|