|
Een hoopvol, liefdevol en succesvol 2023 gewenst aan iedereen 🎉🥳
Nieuw jaar🎉 Nieuwe kansen🤗
Alvast doelen voor mezelf neerzetten. In 12 weken 12 kg eraf. Misschien een ambitieus streven. Wel een mooi streven vind ik. Hoe? Plan van aanpak = EGA Nederland methode als leidraad aanhouden. 1,5 liter water naast mijn koffie en thee. 3 x per week 0,5 uur wandelen/ fietsen/ crosstrainer en langzaam uitbreiden met yoga erbij of iets anders.😊
Doel 1: 96,0 kg op 15 januari 🙏🏼
Doel 2: 94 kg op 29 januari 💪🏼
Doel 3: 92 kg op 14 februari 💝
Doel 4: 90 kg op 26 februari 🎁💐
Doel 5: 88 kg op 12 maart 👌
Doel 6: 86 kg 😅💪🏼 op 26 maart 💝🎁💐
|
1195 kcal
|
Vet: 36,91g | Eiwit: 93,32g | Kolhy: 122,13g.
Ontbijt: Lijnzaadolie, Kraanwater, Koffie, Crownfield Crunchy Muesli Naturel, Lidl Magere Yoghurt, Demeter Appelazijn. Lunch: Maribel Frambozen Jam Light, Milbona 30+ Kaas Toscaanse Kruiden, Volkoren Brood, Conimex Ketjap Manis, Uien, Aldi Bouillonblokjes, Coop Kastanje Champignons. Diner: Knoflook, Olijfolie, Courgette, Zero Rice Rijst, Conimex Ketjap Manis, Uien, Bonduelle Diepvries Doperwten , Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Sojasaus. Snacks/Andere: Dr. Oetker Gelatine, Blauwe Bessen, Lidl Magere Kwark, Lidl Magere Yoghurt, Grapefruit. meer...
|
|