|
Vanavond uit eten. Vandaag alleen gegeten wat rond m'n training vanmorgen noodzakelijk was, dwz vnl eiwitten. Verder hou ik het heel rustig.
Menukaart online bekeken en, in principe, m'n keuze al gemaakt. Ik ga lekker voor vlees, mss vis vooraf. Bij niet weten is advies iig 80% van de eiwitten alvast binnen te hebben vooraf. Nu ik weet dat ik vanavond ook best wat eiwitten binnen krijg, mag dat 65% zijn.
Verder weinig brood en frites enz. op de planning. Dessert neem ik óf koffie, en et wat geluk zit er wat chocola bij, dan heb ik toch m'n zoetje gehad einde van de avond. Zijn de porties vlees erg klein dan mss een kaasplankje als dessert en erna koffie. En qua drinken water. En natuurlijk drink ik een glas wijn, uit eten is tenslotte bijzonder. Voor ik de deur uitga neem ik ook 2 grote glazen water, zodat ik m'n dorst niet met wijn ga lessen.
Dat is hoe het zou moeten gaan, het plan. Nu zien of ik het ook red.
|
1898 kcal
|
Vet: 62,44g | Eiwit: 151,47g | Kolhy: 146,91g.
Ontbijt: Water, Body & Fit Clean Protein Bar Cookie Dough Almond, Banaan, Koffie (Gemalen), Water. Lunch: Water, Jumbo Runder Rookvlees Licht Gezouten, Milbona Skyr Vanille, Body & Fit Smart Fruit Spread Strawberry, De Zaanse Hoeve Karnemelk, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Milbona Skyr Framboos. Diner: AH Crunch Praliné Bonbons, Koffie (Gemalen), AH Gemberjam, Walnoten, Lidl Abdijkaas Intens, Aldi Zachte Deense Blauwe Kaas, AH Manchego , Vijgenbrood, Sauvignon Blanc, Frieten (Gefrituurd, uit de Diepvries), Campina Botergoud Ongezouten Roomboter, Andijviestamppot, Plus Kogelbiefstuk , Jumbo Paprika Rauwkost, Prestige Chorizo Iberico de Cebo, AH Tapas Spaanse Fuet, Aldi Rauwe Ham, AH Spaanse Rauwe Ham, Remia Knoflooksaus, Jumbo Plantaardige Kruidencrème, Geroosterd Witbrood, Water. Snacks/Andere: Water, Koffie (Gemalen). meer...
|
|
 Reacties
01 sep 22 door lid: keto_danny
|
02 sep 22 door lid: Rommeltjes
|
Was heel gezellig. Lekker buiten gezeten. We hebben géén voorgerechtje genomen maar een gezamenlijke borrelplank met getoast brood en wat smeersels, diverse Spaanse worst en rauwe hamsoorten, wat ingemaakt rauwvoer. Als hoofdgerecht gekozen voor een biefstuk, kruidenboter laten staan. Daar zat ook een klein bolletje té lekkere andijviestamppot bij en daarbij 10 frietjes gepikt. Als dessert niet gekozen voor zoetigheid maar voor een klein kaasplankje. Afsluiter: koffie mét een bonbon. Erbij gedronken: 2x een bodempje (+/- 100 ml) witte wijn en 2 glazen water. Niet te veel gegeten maar gewoon lekker, en toch hartstikke voldaan ook. 21.30 uur thuis, nog een glas water, schatting ingevoerd in FS, en toen snel naar bed want ik was kapotmoe weer. Vanmorgen gaf de weegschaal 100 gram méér aan dan gisteren. Trots op de gemaakte keuzes.
02 sep 22 door lid: Tijmpje
|
Schatting eindscore: maar 100 kcal boven m'n daginname, eiwitten uitgekomen op 30 gram meer dan nodig.
02 sep 22 door lid: Tijmpje
|
02 sep 22 door lid: Rommeltjes
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Tijmpje's Gewicht Geschiedenis
|