|
Keto OMAD: Laatste dag omad van deze week.😊 Romige kippendijen met champignons, spinazie en zongedroogde tomaatjes!😋 Buitengewoon lekker, ik zal het later nog even uittikken.... Als toetje rabarber compote en 2 fatbombs!😋 Fijne avond!😘
|
1063 kcal
|
Vet: 82,46g | Eiwit: 63,43g | Kolhy: 11,94g.
Diner: AH Rabarber, Chocolade pindakaas vet bommetjes, Bereide Knoflook, Melkan Roomboter Ongezouten, AH Verse Slagroom, AH Spinazie Deelblokjes, Baresa Gedroogde Tomaten in Zonnebloemolie, AH Grana Padano DOP 32+, Jumbo Kastanje Champignons , AH Scharrel Kipdijfilet. meer...
|
|
 Reacties
Ziet er goed uit 😋😋
Voor jou ook een fijne avond
27 mei 22 door lid: Nel_69
|
Het ziet er niet half zo lekker uit als dat het was 🥰😘
27 mei 22 door lid: keto_danny
|
Zou dat ook zonder kip lekker zijn? Spinazie, champignons en zongedroogde tomaatjes?
27 mei 22 door lid: annemiek rembil
|
Dan is het ook een hele lekkere combinatie Annemiek. Dan zou ik wat meer kruiden door de spinazie en/of op de champignons doen.
27 mei 22 door lid: asjege
|
Dat denk ik niet, dan heb je eigenlijk alleen saus. Misschien met "nep" kip?!
27 mei 22 door lid: keto_danny
|
Romige kip met champignons, spinazie en zongedroogde tomaatjes:
1 persoon
* 2 kipdij filets
* 30 gram zongedroogde tomaatjes in reepjes gesn.
* 250 gram champignons in partjes gesn.
* 50 gram diepvries spinazie
* 1 teentje knoflook
* 7 gram roomboter
* 85 gram slagroom
* 26 gram kippenbouillon
* 22 gram geraspte grana padano.
* Oregano
* 1/4 tl chili vlokken, (pul biber)
* Peper en zout.
Bak de knoflook in de roomboter, met de champignons bruin.
Voeg bouillon en slagroom toe, en laat het 10 minuten pruttelen, totdat het een beetje indikt. Leg ondertussen de filets in een ovenschaal, kruid met peper, zout en oregano, en leg de tomaten reepjes erop. Verwarm de airfryer voor op 160 graden. Voeg dan aan de champignons de spinazie toe, warm goed door. Zet het vuur uit, en roer de grana padano erdoor.
Giet over de kipdij filets, en zorg ervoor dat de filets bedekt zijn.
Bak 15 minuten in de airfryer.
Dien op, en strooi de chili vlokken erover.
Eet smakelijk!
27 mei 22 door lid: keto_danny
|
Goed idee 👍 dankjewel voor het recept 🎈
27 mei 22 door lid: annemiek rembil
|
27 mei 22 door lid: keto_danny
|
Opgeslagen! Dank. Ik ga dit recept proberen.
28 mei 22 door lid: Peggy Eleonore
|
28 mei 22 door lid: keto_danny
|
Wel in een (geschikte) ovenschaal doen hoor!
Ik heb vorige week een set gekocht voor de airfryer, voor €11,- heb het al meerdere keren gebruikt
28 mei 22 door lid: keto_danny
|
28 mei 22 door lid: annemiek rembil
|
28 mei 22 door lid: keto_danny
|
1 maaltijd per dag
Heb je overdag dan niet onwijs veel honger❓
31 mei 22 door lid: Nel_69
|
Nee, dat verbaasde mij ook wel. Ik ben wel in de loop van de middag gaan eten, en niet om etenstijd. Komende 3 dagen ga ik het weer doen!
31 mei 22 door lid: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
keto_danny's Gewicht Geschiedenis
|