|
Ontbijt na een kwartier meedoen met nederland in beweging
|
1162 kcal
|
Vet: 64,45g | Eiwit: 82,20g | Kolhy: 61,98g.
Ontbijt: Zwarte Peper, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Campina Halfvolle Melk, Aldi Ontbijtspek, Roerei. Lunch: Lidl Saksische Leverworst, Wasa Volkoren Cracker. Diner: Maggi Ham-Kaas Saus, AH Ribkarbonade, AH Bloemkool Broccoli Roosjes. Snacks/Andere: Van Der Meulen Melba Toast Volkoren, AH Filet Americain Naturel, Komkommer (met Schil), Mandarijn. meer...
|
|
1941 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 10 minuten, Rusten - 14 uren en 50 minuten, Slapen - 9 uren. meer...
|
|
 Reacties
Dat zou ik ook moeten doen, Nederland in beweging!
15 dec 21 door lid: Karin_gaat_gezonder
|
Is makkelijk thuis, best wel intensief als je normaal niet veel doet 😅en dat merk ik😂. Probeer het elke dag te doen maar vaak geen zin of puf door de spierpijn
15 dec 21 door lid: @Kirsten
|
Ik doe niks behalve wandelen dus het zou een goed begin zijn om in beweging te komen. Ik ga het nu doen met uitzending gemist 😀
15 dec 21 door lid: Karin_gaat_gezonder
|
15 dec 21 door lid: ingridt
|
Haha gedaan. Viel nog niet mee😅 als je niks gewend bent.
15 dec 21 door lid: Karin_gaat_gezonder
|
Karin ik had je gewaarschuwd 😂gewichtjes gebruik ik er ook bij van de action a 1 kg. Maar heel goed dat je het doet💪
15 dec 21 door lid: @Kirsten
|
Helaas vult het ontbijt niet echt. Of is dat omdat mijn lichaam doet alsof het honger heeft. Lunch duurt nog ff en maag rommelt
15 dec 21 door lid: @Kirsten
|
Oh als ik hersteld ben ga ik ook weer NL in beweging doen, zo heb ik straks ook weer eerste beweging binnen.
15 dec 21 door lid: Michelle_Bos
|
15 dec 21 door lid: @Kirsten
|
Als je maag rommelt halverwege de ochtend gewoon een gezond tussendoortje nemen. Je kunt beter 6 tot 8 keer per dag kleine beetjes eten en daarmee je spijsvertering fabriek aan het werk houden dan maar 3x per dag wat grotere porties nemen. Ik heb een gastric bypass gekregen 7 jaar geleden en door Oa vaker per dag kleine beetjes te eten vlogen de kilo’s eraf en nu al jaren stabiel. Elke diëtist die ik heb gesproken zegt hetzelfde beter vaker en mindere porties eten per dag dan 3x meer. En uiteraard ontbijten is heel belangrijk zo snel mogelijk op de dag je fabriek aan het werk zetten en hem er op tijd mee laten stoppen dus 2 uur voor het slapen gaan niet meer eten. Als jij slaapt slaapt je fabriek ook en alles wat je dan nog kort voor het slapen gaan hebt gegeten wordt niet meer verbrand en dus opgeslagen. Succes allemaal!
15 dec 21 door lid: myra erpeka
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
@Kirsten's Gewicht Geschiedenis
|