|
Ik kom nooit aan de 1600 kcal op een dag. Wie heeft tips maar niet teveel koolhydraten 🙈
|
1347 kcal
|
Vet: 48,09g | Eiwit: 104,96g | Kolhy: 115,90g.
Ontbijt: AH Puur & Eerlijk Tomatensaus met Basilicum, AH Zalmsnippers, AH Puur & Eerlijk Achterham, AH Pizzabodem. Lunch: Aldi Schouderham, Gekookt Ei, Johma Gevuld Eitje Salade, Wasa Knäckebröd Volkoren. Diner: Maggi Ham-Kaas Saus, AH Bieflap, Gekookte Bloemkool (Vers). Snacks/Andere: Van Der Meulen Melba Toast Sesam, Aldi Gerookte Noorse Zalm, Van Der Meulen Melba Toast Volkoren. meer...
|
|
2110 kcal
|
Activiteit:
Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 9 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 20 minuten. meer...
|
|
1 tot 20 van 22
 Reacties
Ik heb pds dus kan veel niet verdragen
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
Eiwitshakes. Makkelijk en veel eiwit weinig khd
27 mrt 21 door lid: Thefonz1974
|
Wat voor eiwitshake thefonz1974? Ben er niet bekend mee
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
Ik krijg genoeg eiwitten binnen
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
Ik pak whey delicious van xxl. Met water mixen. Vult goed en zo kom je aan je calorieen zonder extra khd
27 mrt 21 door lid: Thefonz1974
|
Heb atkins eiwitshake van de buurvrouw gekregen, meng je idd ook met water, 30 gram poeder en dan 250 water
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
Zalm, avocado, makreel, noten?
27 mrt 21 door lid: AviaMar
|
Aviamar, zalm en makreel kan ik idd wel eten en doe ik ook. Noten lust ik niet en heb tarwe tolerantie. Bedankt voor het meedenken
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
Alleen tarwe? Met jouw pds geen last van peulvruchten?
27 mrt 21 door lid: AviaMar
|
Ja ook last van peulvruchten idd
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
Ik Bak altijd in olijfolie of zonnebloemolie
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
Ik herken je struggle Kirsten, ik heb ook pds en kom nooit aan de 1600 kcal. Nu heb ik dit ook niet nodig, maar ik gebruik veel lactosevrije roomkaas, slagroom en verrijk mijn gerechten met het maximale aan groenten en fruit wat ik van alles kan eten. Veel afwegen, maar ik eet erg gezond. Heb jij de fodmap app van Monash University?
27 mrt 21 door lid: healthy@w
|
Nee die app ken ik niet. Zal eens kijken. Het is idd een struggle. Eet vaak komkommer erbij zonder schil of rauwe wortelen als snack
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
De app kost geld, maar is zeker de moeite waard! Er staat een maximum aan wat je kan eten van diverse producten. Bijvoorbeeld bij zwarte bonen, kunnen je darmen een max. van 40 gram verdragen. Als je dus op die manier van alle calorierijke groenten kan samenstellen, kom je tot een mooie calorie inname. Ik eet bij mijn ontbijt/lunch altijd een kwart tot halve avocado, op die manier bereid ik dat uit. Ik eet ook veel eieren met groenten. Het is veel uitzoek werk, wellicht dat een fodmap diëtist je verder kan ondersteunen. Ik maak ook veel recepten van Karlijn’s Kitchen (fodmap-vrij).
27 mrt 21 door lid: healthy@w
|
Heb fodmap gevolgd bij diëtiste, avocado kan ik niet goed tegen, eet ook elke dag een ei met glutenvrije crackers en 35+kaas. Pak idd dingen die laag zijn in fodmap
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
30 gram avocado zou moeten kunnen, want dan zit er nog geen verhoogde sorbitol in, dat is pas vanaf 45 gram. Het blijft altijd een puzzel, want dan kan je enkel avocado eten en niets anders waar kleine minimum sorbitol in zit anders stapelt het weer en krijg je nog last. In die puzzel helpt de app mij heel goed, ik zou niet meer zonder kunnen.
27 mrt 21 door lid: healthy@w
|
Top, bedankt voor je input☺️
27 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
27 mrt 21 door lid: healthy@w
|
Misschien is de gezondheidsreset wel iets voor jou?
Liefs
Lily
28 mrt 21 door lid: Lilyjans
|
Wat is een reset. Ik snoep namelijk niks mbt snoep, chocolade of koekjes, chips etc
28 mrt 21 door lid: @Kirsten
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
@Kirsten's Gewicht Geschiedenis
|