Esther_88's Logboek, 24 aug 20

Misschien onbewust wel een reden? Ga eens na wat je ervoor dacht of meemaakte? Ik denk nl dat er áltijd een reden is. Herken dat zelf ook, het kan ook de suikerverslaving zijn?  

Geen idee wat voor dieetplan je volgt, maar ik merk dat hoe strenger ik ben voor mezelf hoe meer ik de hele dag aan eten denk. Dat eindigt dan geregeld bij de ijsjes🍦. Dus voor mij is het belangrijk dat ik ervoor zorg dat ik binnen mijn plan ruimte laat voor dingen die ik ook echt lekker vind (ijs, dessert, taart). Hier heb je waarschijnlijk niks aan maar ala. 

Hi Annemiek, ik twijfel tussen stress, hormonen en suikerverslaving. Soms kan ik weken lekker gaan, en dan ineens: zin in suiker/ koolhydraten/ en eigenlijk alle vormen van lekker eten, die ik voor mijn gevoel niet in mn count krijg. En er past best eea in mn count. Ik moet er wel bij zeggen dat ie deze keer gepaard ging met een enorme opruimwoede en dat ik mn workouts wel heb gedaan. Maar dan nog heb ik liever ritme. En de rusteloosheid en onzekerheid die erbij zitten hoef ik ook liever niet 😬 

Catje73 ik doe heel basic IIFYM (if it fits your macros) op 1500 kcal i.c.m. een minimum van 1 gram proteïne per kg lichaamsgewicht per dag. Daar krijg ik op n goeie dag nog een magnum ingefietst, zonder de rest van de dag honger te hebben. Maar eens in de 1-1.5 maand heb ik trek buiten alle proporties.Ik probeer langzaam te eten, wacht tot ik vol zit, en het seintje blijft uit. 

Die rusteloosheid en onzekerheid komt misschien juist door je eetbuien? Als je die niet hebt, dan zal dat ook over zijn. Ik herken het, ik kan erg streng lijnen, zodat ik zelfs de pindakaas voor mijn man niet van mijn vingers lik. Nu ben ik op streefgewicht, en heb besloten dat ik op mijn invoerdag,woensdag, eet wat ik lekker vindt. Ook een reep chocolade. De 2 e week kwam er drop bij. Dat gaat nu wel goed, ik kom wat aan, en ben het de volgende weging weer kwijt. En tòch vind ik het weer moeilijk te stoppen. Soms snoep ik wat gewoon om het snoepen. Dus de suikerverslaving. Gelukkig kan ik weer stoppen, zodat het uiteindelijk mijn gewicht niet beïnvloedt. Het zit tussen mij oren, want op dagen dat ik streng ben, heb ik er meestal geen behoefte aan. Ik hoop dat je snel in rustiger vaarwater zit, succes.  

Veca eergisteren 300, gisteren rond de 500 en ik verwacht vandaag 300, maar ik zat vandaag na de lunch al op mn dagtarget ongeveer.  

Vervelend hè, dat ongecontroleerd eten. Ik ken het, alleen ga ik gerust (nou ja, ongerust maar moeiteloos) een veelvoud van 300 over m'n target heen. Ik heb hier al eens eerder het boek Overwin je eetbuien genoemd. Ik vond het theoretische gedeelte wel interessant en wat rustgevend, misschien helpt het jou ook. Wat anderen ook noemen; kijk wat het uitlokt. (Bij mij is het een combi van trek hebben + stress + slecht slapen.) 

De hoeveelheden die je nu over je target geen gaan lijken nog wel binnen de dagelijkse verbrandings kcal te kunnen liggen. 1-1,5 per maand kan het echt geen kwaad om weer wat meer te eten als je daarna jezelf weer kunt toespreken. Zet alleen je verbranding weer even aan 💪🏽 

Je vroeg ook om tips: uit dat boek en sinds kort ook mijn ervaring: meerdere eetmomenten per dag, (zelfs) een na het avondeten (bij mij ging het meestal rond bedtijd en in de nacht mis). Dan is de trigger trek er niet, en is er dus een veel kleinere kans op een eetbui. Al noem ik 300 cal teveel geen eetbui, maar dat doet niets af aan het nare gevoel dat je erbij/erna/erover hebt. Succes, ik hoop dat het snel beter gaat op dit vlak. 

Veca Ik zit boven target. En gisteren zat ik boven AMR. 

NB56 Ik denk dat ik het nog redelijk netjes doe idd met mn 300-500, maar normaal gesproken denk ik niet de hele dag aan eten. En dat is nu al 3 dagen wel zo. Met name koolhydraten, suiker en pindakaas zijn in trek 😬 En ik vind de 500 kcal niet zo erg voor een dagje, maar dat wou ik geen 3 weken gaan doen. Ik wil mn rusteloosheid dimmen, mn voeding onder controle en niet alleen maar aan eten denken 🙄 

NB56 ik heb idd meestal ook nog een eetmoment na het avondeten. Ik ga anders met honger naar bed, en dan wordt het pas echt een vervelend dieet😉 

Veca ik ga morgen denk ik idd van mn 3 maaltijden met 25 tussendoortjes maar eens naar 4 grotere eetmomenten. Kijken wat dat doet. En geen snelle suikers, alleen complexe carbs. See how we do💪 

Thanks for the inspo allemaal 🙏 Morgen maar weer knallen 💪💪 

Voor een keer is idd niet zo erg, maar je wilt natuurlijk niet dat het een gewoonte wordt en je de hele tijd aan eten denkt. Voor de een werkt twee maaltijden per dag, voor de ander spreiden over de dag. Zoveel mensen, zoveel variatie. Gelukkig maar, want dan is er bijna altijd wel iets dat bij je past.  

“...van mijn 3 maaltijden met 25 tussendoortjes...” Wat eet je dan als tussendoortjes? Moet ik dan denken aan 25 druiven, of klein gesneden stukjes fruit, of 25 noten of zo? 🤔 Nieuwsgierig. 😅 

Inge jup, ik kan letterlijk naar mn koelkast waggelen er wat blauwe bessen uitvissen en weer naar mn laptop. Of 2 stukjes meloen, of 3 druiven of 2 pecannoten uit de voorraadkast, of een rijstwafel. Stukjes wortel of komkommer. I literally eat all day😅 

Maar Esther, ik begrijp dat je het vervelend vindt dat je de hele dag aan eten denkt, maar als ik het zo lees kun je dat niet echt eetbuien noemen. Dan werk je echt een paar duizend kcal naar binnen. Ik wil het niet bagatelliseren, maar ik denk niet dat je je daar veel op moet focussen. Als ik zo een dag heb dat ik de hele dag op koelkast bezoek ben, helpt mij wel om iets te maken om te doen. Dan gaan mijn gedachten naar waar ik mee bezig ben en vergeet ik dat ik weer iets wil eten. Werkt niet altijd maar vaak wel. Veel sterkte! 

Iets te maken om te doen = iets te PAKKEN om te doen. Mijn mobiel denkt beter te weten wat ik wil zeggen. 😂