19 aug 20 door lid: Elfje69
|
Ja, maar tis vooral dat ik steeds vaker trek heb... Ik ben bang dat ik bijna ga zwichten...
19 aug 20 door lid: Wobbeltje!
|
19 aug 20 door lid: Elfje69
|
Misschien eet je TE weinig? of misschien teveel "lege" calorieën?
19 aug 20 door lid: linshelu
|
Als ik honger heb, dan eet ik wortel idd, daar maak ik reepjes van, het idee is dan dat ik ff kan “ snaaien” ook. Het vult, weinig calorieën en ik kan daardoor beter naar de wc 😉
19 aug 20 door lid: annemiek rembil
|
@Linshelu: ik ben in de avonden na het werk zo goed als volledig inactief. Zodra ik meer ga ondernemen wil ik zéker ophogen. Dat wil ik in principe nu al wel, maar beetje bang dat ik dan helemaal niet meer afval...
19 aug 20 door lid: Wobbeltje!
|
Van "te weinig" kcal eten sta je niet (langdurig) stil en je kan er al helemaal niet van aankomen. Heb gewoon geduld, geef je lichaam wat tijd en keep a positive mind 🤷 Geef jezelf complimentjes voor niet snoepen en snaaien, plak een afgrijselijke foto op je keukenkastje om je te helpen, neem worteltjes en komkommer. 💪🥳
19 aug 20 door lid: Elfje69
|
het duurt wel een maand voor je de eerste resultaten zult zien hou vol dan komt het goed
19 aug 20 door lid: fenniewezeman
|
Hahaha Elfje, een afgrijselijke foto ophangen. Ik hou van je voorbeelden 😄
Ik ga volhouden. Vanavond wat meer zilvervliesrijst bij het eten (of misschien wat soep, kijken waar ik meest trek in heb) en dan weer verder knallen... Hoop ik...
(Nu theepauze op werk, de bastognekoekjes roepen me, maar ik moet er af blijven)
19 aug 20 door lid: Wobbeltje!
|
Kan het zijn dat je nog vocht vast houd, en dat mss het beeld vertekend?
19 aug 20 door lid: Tijmpje
|
Misschien juist eens iets hoger in de kcal gaan al is het 150kcal? ;-) en misschien de macro’s toch iets anders indelen met wat meer langzame kh en wat minder vetten?
19 aug 20 door lid: AviaMar
|
De meeste koolhydraten die ik eet zijn al langzaam. Havermout, volkoren roggecrackers en zilvervliesrijst (okee, nu een paar keer halfvolkoren op, da's een 50/50 mix). Ik ga proberen het was omhoog te gooien zodat ik tussen 1500 en 1600 zit om de trek te verminderen. Hoop echt dat ik erdoor blijf/ga afvallen. Ben daar echt wel beetje bang voor. Maar tis ook demotiverend. Lukt het eindelijk zonder eetbuien, geeft het nóg geen resultaat
19 aug 20 door lid: Wobbeltje!
|
@tijmpje: heb niet het idee dat ik vocht vasthoud. Enkels/vingers zijn normaal en ik heb dat alleen na een overdaad snelle koolhydraten zoals eerder net m'n vreetbuien.
Verder... Worteltjes heb ik tijdje terug echt te vaak gehad. Kan het nog wel es met cherrytomaatjes proberen 😊
19 aug 20 door lid: Wobbeltje!
|
Ok super en percentueel gezien?
19 aug 20 door lid: AviaMar
|
Meestal heb ik zo'n 50% koolhydraten en vet en eiwit wisselen een beetje tussen 20 en 30%. Niet heel verkeerd denk ik of zou je het anders adviseren?
19 aug 20 door lid: Wobbeltje!
|
Nee heel keurig voor jou. Dus inderdaad het enige wat ik kan bedenken is idd 100-150 kcal meer per dag
19 aug 20 door lid: AviaMar
|
Ben ik toch niet heel verkeerd bezig 😅 heb net wat kcal extra gegeten zodat ik op 1555 uitkom voor vandaag. Morgen weer verder kijken. Deze avond ff te weinig energie om avondeten voor morgen te plannen, laat staan alvast te kopen en voorbereiden
19 aug 20 door lid: Wobbeltje!
|
mijn tip, eet vaker kleine "maaltijden" van ongeveer 200kcal. avondeten rond de 500 houden. veel eiwitten zijn ook belangrijk. door dat je bijvoorbeeld om de 2 uur wat mag eten zal je minder trek hebben. heb je toch trek, pak dan komkommer/tomaat/augurk/handje vol aardbeien. er zijn veel opties! hopelijk helpt het
19 aug 20 door lid: fitlifegoals
|
Eens met de hiervoor genoemde adviezen; meer cal en meer eetmomenten. Ik heb in je logboek gekeken, mss helpt het ook om te variëren in je ontbijt: de ene keer knäckebröd, de andere keer brood en/of yoghurt?
|