|
Hallo beste mensen!
Precies een jaar geleden ben ik begonnen met afvallen door minder koolhydraten (50 gr) en calorieen (van 1800 geleidelijk naar 1200) te eten. Ook ben ik toen begonnen met 3 tot 5 keer in de week te sporten. Ik ben door deze eetpatroon en leefstijl 10 kg kwijt geraakt. Maar nu val ik sinds april niet meer af, wel ben ik stabiel... ik denk eraan om aan iets nieuws te beginnen zoals, koolhydraten verhogen maar dan wel de langzame koolhydraten en met een hoger calorieen 1600. Daarnaast zal ik er nog 5 keer in de week gaan sporten en in plaats van een uur ga jk 1,5 sporten... hebben jullie nog tips voor mij
|
1159 kcal
|
Vet: 52,92g | Eiwit: 55,22g | Kolhy: 48,20g.
Ontbijt: AH Aardappel Puree, Coban Salatasi, AH Kippendijfilet, Olijfolie, Mercimek, Witte Tarwebloem, AH Prei, Efepasa Sosis, Choco Reepje, Kokosnoot. meer...
|
|
 Reacties
Is 1200 niet heel erg weinig?
10 aug 20 door lid: MissNoFat
|
het kan ook zijn dat je metabolisme geboost moet. En zoals de rest zegt, 1200 klinkt te weinig als je zo veel sport. op https://www.calculator.net/calorie-calculator.html kan je je bmr bereken met hoe actief je bent. Je metabolisme boosten doe je door je calorieën te veranderen per dag. dus bijvoorbeeld maandag 1400, dinsdag 1500, woensdag 1500 donderdag 1400, vrijdag 1800 etc. (afhankelijk van hoeveel kcal je binnen moet krijgen natuurlijk) en wees niet bang om meer kcal te eten!! Je denk misschien dat je daardoor weer aan gaat komen maar je hebt het echt nodig wil je je plateau doorbreken, en uiteindelijk is dat de enige echt effectieve manier. succes en stay safe xx
11 aug 20 door lid: Handige_Hanna
|
We hebben vergelijkbare begin/streef gewichten trouwens en ik heb ook ff een tijd lang gehaperd bij de 62-60. Nu dat ik dus die corieën heb veranderd in de week zie ik eindelijk weer verschil op de weegschaal dus misschien werkt het ook voor jou!
11 aug 20 door lid: Handige_Hanna
|
ik zou eerder kritisch kijken naar de manier waarop je kcal telt. Als je maar 1200 per dag binnen krijgt zou je nog steeds best wel veel moeten afvallen. Bij de meeste mensen die zeggen zo weinig te eten zie je dat ze de hoeveelheid kcal die ze binnen krijgen enorm onderschatten. Onderzoek heeft uitgewezen dat de gemiddelde persoon met ong 20% onderschat wat ze binnen krijgen.
11 aug 20 door lid: Aaders
|
Anders, als je alles opschrijft en eerst weegt moet het kloppen. Ik eet ongeveer 1000 kc per dag, maar ben weinig actief. Ik blijf afvallen, niet zo heel snel meer , maar kom ook aan als ik meer eet.
11 aug 20 door lid: annemiek rembil
|
Anders = Aaders, autocorrectie 🤫🤫
11 aug 20 door lid: annemiek rembil
|
Lazyfitgirlmethode! Is gratis en een goede bewustwording voor wat je eet.
11 aug 20 door lid: Hannie1
|
Dat is heel normaal eerste kg gaan meestal het snelst
Niet elke dag op de weegschaal staan en door gaan.
Komt goed 👍🏻
11 aug 20 door lid: Maridoraa
|
Ps: je sport oefeningen veranderen kan ook helpen
11 aug 20 door lid: Maridoraa
|
1200 kcal is idd niet veel, maar ik heb het soort van ‘verlaagd’ met de tijd. Ik ben dus niet in een keer begonnen met zo weinig eten. @aders ik hou mijn voeding goed bij en ik weeg alles letterlijk met een keukenweegschaal, zodat ik weet hoeveel ik binnenkrijg. Ook heb ik een schildklieraandoening. Bedankt voor jullie tips en reacties hier heb ik veel aan!
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
s_38's Gewicht Geschiedenis
|