Mystery1971's Logboek, 22 jul 20

Dat probleem herken ik. Sinds 21 april ben ik gewoon gezond gaan eten en tel ik geen calorieën meer en ben nu 17 kilo afgevallen in deze korte tijd. En ik voel me geweldig maar wel onder begeleiding 

Zet hem Op hè! Soms zit het niet in de totale kcal maar het soort kcal 💪🏽 

dat herken ik ook frustrerend is dat. Maar weet als je eenmaal hebt gevonden wat bij jou werkt gaat je het echt wel lukken 💪. En tot die tijd niet opgegeven miss is tijdelijke ondersteuning van een diëtist of voedingdeskundige niet zo gek, die kan je miss op weg helpen. 🌹 

Hoi, dat is makkelijk. Motivatie komt altijd vanuit jezelf. Het helpt misschien om een kleine mind-trick uit te halen: probeer bij het afvallen te denken aan positieve dingen, aan alle redenen waarom je het graag wilt. En bij (teveel) eten aan alle negatieve dingen, alle dingen die je juist niet meer wilt. Misschien helpt dat je over het dode punt heen. 

Ik las hier ooit als tip, als je gaat snoepen, eet dit dan in je nakie voor een spiegel 🤷🏽‍♀️ Wat mij in het begin ook hielp, is voor jezelf te denken dat je al slank bent en zo wilt blijven.  

Haha Annemiek, goeie tip. Werkt denk ik ook goed als je op je werk bent :-) 

oeiii de tips van Jeroen en Annemiek zijn anorexia-trucjes! pas daar alsjeblieft mee op, eten moet niet iets zijn waar je schuldgevoelens bij associeert! Het enige wat mij echt heeft geholpen tot nu toe is de gezonde keuze makkelijker maken dan de ongezonde keuze. Zorg bijvoorbeeld dat je altijd een fles water met citroen ofzo bij de hand hebt. zorg dat je zo min mogelijk snoep in huis hebt, maar als je toch zo iets eet, niet oordelen!! daar maak je het alleen maar groter van in je hoofd en wil je het later nóg liever (omdat het niet mag) blijf alsjeblieft zo veel mogelijk een gezonde mindset met eten houden.. 

sterkte, soms is loslaten en daarna opnieuw beginnen beter dan maar wat aanrommelen waardoor je de moed verliest.  

@Hanna, alles met mate natuurlijk. Uiteraard bedoel ik niet dat je een negatieve associatie moet hebben met gezonde voeding. Maar deze truc mag je best gebruiken als je van een ongezonde gewoonte af wilt komen. Als je wilt stoppen met roken bijvoorbeeld of met overmatig drinken.  

@handige Hanna, denk dat ik daar wel wat mee kan. Ik heb wel altijd water bij mij staan, en ongezonde dingen haal Ik bijna niet. Ik heb alleen een probleem met maat houden. 1 rihstwafel werkt bij mij niet. Dus dat is kastig. merk ook dat ik ga eten als ik me verveel of alleen voel. Probeer nu ook om gewoon bezig te zijn. Als mijn man en zoon thuis zijn, heb ik minder de behoefte om te snacken. En er werd ook gezegd denken dat je al slank bent, maar in mijn hoofd ben ik slank alleen geeft mijn weegschaal en spiegel een ander beeld. Misschien moet ik het ook gewoon ff niet meer noteren. bedankt iedereen.