|
Genoeg beweging is voor best lastig,nadat ik als kind met mijn achterhoofd tegen een ijzeren balk ben geklapt 😩 is er een kleine bloeding onstaan in mijn kleine hersenen.sindsdien heb ik last van evenwichts stoornissen.en sinds 2 jaar is mijn rechterknie aan het verslijten.die combi maakt het lastig om bv te lopen of fietsen.een rolator is voor mij nog een te hoge drempel( ben 52).ik ben nu steeds aan het wandelen met de fiets aan de hand als steun.sportschool is ook lastig want er mag niet teveel druk op mijn hoofd komem.al met al dus moeilijk om voldoende te bewegen😔
|
1107 kcal
|
Vet: 30,08g | Eiwit: 52,82g | Kolhy: 154,59g.
Ontbijt: Kiwi, Markant Margarine, Plus Halvajam 4 Vruchten, Euro Shopper Rijstwafel, Koffie met Melk en Suiker, Koffie met Melk. Lunch: Thee, Weight Care Maaltijdshake, AH Filet American Naturel, AH Tomaat, Gesneden Ham, Volkoren Brood, Euro Shopper Rijstwafel. Diner: Tartaartje, Groko Andijvie a La Creme, Witte Rijst, Champignons. Snacks/Andere: AH Frisse Cranberrymix Ongezouten, Gwoon Water en Fruit, Koffie met Melk, AH Banaan, Mineola, Optimel Limoen Drink, Koffie met Melk, Banaan, Mineola, Volkoren Biscuit, Koffie met Melk. meer...
|
|
2285 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 15 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 55 minuten, Rusten - 14 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Hey wat vervelend van je evenwichtsstoornis en je knie. Misschien is het een optie om in de sportschool te gaan bewegen? Daar heb je loopbanden met handvaten, fietsen die niet omvallen en eventueel een zitfiets. Ook een stairclimber en crosstrainer met handvaten
12 sep 19 door lid: lisaraaphorst
|
Ik kan eens bij een sportschool gaan informeren,er zal dan een programma voor mij moeten worden opgesteld waarbij druk op mijn hoofd minimaal zal zijn.
12 sep 19 door lid: joykaar41
|
nordic walk stokken kopen ?! dan kan je op eigen tempo wandelen, heb je toch ondersteuning..
|
@cmhk dat is idd een goede tip ja.thanks 😊
12 sep 19 door lid: joykaar41
|
Is aquasport wat? Ik weet dat er bij mij op MBVO in het zwembad ook een wat oudere dame met evenwichtsstoornissen zit, die doet dit juist omdat het zo mooi aangepast is.
12 sep 19 door lid: CorineJN
|
Is idd ook een idee ja.zal eens informeren hier in mijn woonplaats.dank je voor de tip 😊
12 sep 19 door lid: joykaar41
|
Dat is erg vervelend voor je. Ik ben rolstoelgebonden. Dus kan niet staan/lopen. Ben ruim 30 kilo afgevallen. Wel in 3 jaar. Het gaat dus wel langzaam maar het kan wel. Succes hoor!🤗
12 sep 19 door lid: corrierab
|
@corrierab jeetje zeg wat heftig.super dat je zoveel bent afgevallen 👌🏻Is een voorbeeld voor mij.je mag trots op jezelf zijn!
12 sep 19 door lid: joykaar41
|
Dankjewel maar prima mee te leven hoor! Heb n gezin en lieve mensen om me heen. Wilde alleen aangeven dat je ook kunt afvallen met weinig beweging. Je moet alleen doorzettingsvermogen en geduld hebben. Maar dat komt vast goed!😉
12 sep 19 door lid: corrierab
|
en op een hometrainer, met rugleuning?
12 sep 19 door lid: powervrouw!
|
@powervrouw! Fietsen lukt me redelijk dus dat doe ik paar keer per dag 😊
12 sep 19 door lid: joykaar41
|
Top, dan doe je dus toch al wat!
12 sep 19 door lid: powervrouw!
|
Hoi Joyce
Misschien is yoga iets. Mits je de balansoefeningen laat zitten. Met name regelmaat, dus elke ochtend 10 minuten.
Het helpt mij vooral in doorzettingsvermogen om mijn dieet vol te houden.
Note to self: niet meteen op je hoofd gaan staan, gewoon rustig aan.😂
13 sep 19 door lid: TheFutureIsNow
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
joykaar41's Gewicht Geschiedenis
|