|
Zelf wraps gebakken, echte eiwitbommetjes! met wat zalmsalade en komkommer (voor het eerst in 30 jaar een blikje zalm gekocht, ben benieuwd)
|
1457 kcal
|
Vet: 77,23g | Eiwit: 104,77g | Kolhy: 71,75g.
Ontbijt: AH Conference Peren, Alesto Mixed Nuts, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Buxtrade Erythritol Stevia Caramel Blend 1:1, Milbona Turkse Yoghurt. Lunch: Nevo Komkommer met Schil, John West Wilde Roze Zalm Graatloos, Baresa Dip 'N Spread, Brood enzo, Vegetus - Kha Wraps. Diner: AH Aubergine, Diner / Slowcooker, Gehaktbrood De HomeMade BBQ saus!, Brood enzo, Vegetus - Kha Wraps, Groente, Marokkaanse aubergine-tomatenschotel, Lidl Flat Iron Steak. Snacks/Andere: AH Gezouten Cashewnoten, Koekjes, Amandelkoek uit de airfryer, Lindt Excellence 90% Cacao. meer...
|
|
 Reacties
(echt wel lekker, die roze zalm uit een blikje... geen idee waarom ik dat 30 jaar links heb laten liggen 🙄)
27 jan 19 door lid: Elfje69
|
Ben benieuwd hoe je zelf die wrap kan maken..
30 jan 19 door lid: Puffervisje
|
Makkie Swinki, ik heb het recept van vegetus.nl, maar ietsje aangepast (ik vond het te nat, dus dat heb ik iets veranderd):
30 jan 19 door lid: Elfje69
|
Ingrediënten (voor 4 wraps)
40 gr sojameel
40 gr tarwegluten
25 gr (blond) lijnzaadmeel
7 gr amandelmeel
⅓ theel (grof) zout
¼ theel komijnpoeder
¼ theel uienpoeder
110 ml water
5 ml (1 theel) olijfolie
een klein beetje extra sojameel om de wraps uit te rollen
Bereiding:
1. Meng alle droge ingrediënten in een kom goed door elkaar (met een vork gaat het makkelijkst)
2. doe het water en de olijfolie erbij en meng met een lepel heel goed door elkaar. Als het een balletje wordt nog ongeveer 2 min met de hand beetje kneden.
3. Maak er 4 balletjes van en zet apart om 10 min te rusten.
gebruik ongeveer ½ eetl extra sojameel per wrap om uit te rollen.
4. Verhit een grote pan zonder olie of boter op medium vuur. Rol de eerste wrap zo dun mogelijk uit. (tot doorsnee van ca 25-30 cm)
5. Bak m in de droge koekenpan in ongeveer 2 min per kant tot er goudbruine vlekjes vormen.
6. Rol intussen de volgende wrap uit, etc.
Macro’s per portie van 2 stuks:
Kcal 267
Vetten 12,5 gr
Koolhydraten 9,6 gr
Eiwit 26,5 gr
Vezels 1,5 gr
30 jan 19 door lid: Elfje69
|
Dank je Elfje69! Ziet er allemaal wel smakelijk uit, dus ga ik zeker keer proberen😋
30 jan 19 door lid: Puffervisje
|
Leuk Swinki, maar nu ff lekker genieten van je vakantie hè! Waar zit je?
30 jan 19 door lid: Elfje69
|
Ik zit in het zuiden van Portugal... (Faro) Voor mij dus geen sneeuw .
Wel een uitdaging om me nu aan m'n dieet te houden. Zeker als je in het restaurant allemaal heerlijke toetjes op de kaart ziet.
30 jan 19 door lid: Puffervisje
|
Ben je gek geworden?!?! EET TOETJES!!! Voor je het weet ben je weer thuis, dan ga je het regime maar weer in! (En post een foto vd toetjes please, dat is goed voor m'n masochistische neigingen 🤣🤭)
30 jan 19 door lid: Elfje69
|
😂😂😂
Ik zou wel willen, maar ik ken mezelf. Ik kan niet zomaar de knop om zetten.. ben nu ook bezig met koolhydraatarm dieet, dus daar passen toetjes van een restaurant niet in... Gelukkig dat ik mezelf thuis wel kan verwennen met heerlijke "chocoladecheesecake".
Voor jouw masochistische neigingen zal ik straks wel een foto van zo'n creatie😎😈
30 jan 19 door lid: Puffervisje
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Elfje69's Gewicht Geschiedenis
|