|
Pré Workout snack gebakken, echt...ZO lekker geworden! Havermout koeken, zal recept in de reacties zetten. (recept van vegetus.nl, iets aangepast)
|
1601 kcal
|
Vet: 95,92g | Eiwit: 66,95g | Kolhy: 96,96g.
Ontbijt: Milbona Turkse Yoghurt, AH Conference Peren, Alesto Mixed Nuts, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Buxtrade Erythritol Stevia Caramel Blend 1:1. Lunch: Oceansea Noorse Gerookte Zalm, Avocado's, Brood enzo, Keto Brood met Gist Psyllium en Chia. Diner: Yil'driz Knoflooksaus, Brassica Koolzaadolie Bak & Braad, Nevo Knolselderij Rauw, AH Koolraap Gesneden, McEnnedy Sweet Potato Fries, Diner / Slowcooker, Gehaktbrood De HomeMade BBQ saus!, Diner / Slowcooker, Gehaktbrood met homemade BBQ saus. Snacks/Andere: AH Gezouten Cashewnoten, Energybars & balls, Havermoutkoeken Pré Workout, Lindt Excellence 90% Cacao. meer...
|
|
 Reacties
Macro’s per portie bij 9 stuks:
Kcal 112
Vetten 6,5 gr
Koolhydraten 7,25 gr
Eiwit 5,2 gr
Vezels 1,4 gr
Ingrediënten:
(voor een bakvorm van 16x16)
100 gr havermout
40 gr proteïnepoeder
20 gr kokosrasp
50 gr erythritol gold
1 theel kaneel
75 ml amandelmelk
35 ml koolzaadolie (of een andere neutrale olie)
1 theelepel vanille extract
Bereiding:
Verwarm de oven voor op 190 graden en zet een 16x16 vierkante springvorm klaar.
Meng in een grote kom de havermout met het proteïnepoeder, kokosrasp, erythritol en kaneel goed door elkaar. Doe de amandelmelk, olie en vanille erbij en meng er een samenhangend deeg van.
Doe het deeg in de bakvorm en druk het plat met je vingers of de achterkant van een lepel tot het een mooie dunne koek is. Snijd de zachte koek vast in met een mes zodat je hem na het bakken makkelijk in repen kunt breken.
Bak de repen ongeveer 20 minuten totdat de bovenkant goudbruin begint te worden. Haal ze uit de oven en laat ze helemaal afkoelen.
Nu kun je ze in stukjes breken en in een luchtdichte bak bewaren.
(ik had er nu 9 blokjes van gesneden, de volgende keer snijd ik m in 6 repen)
26 jan 19 door lid: Elfje69
|
O ziet er ook zo lekker uit heb alles ervoor in huis behalve de erythritol... kan er ook een andere zoetstof worden gebruikt al is deze natuurlijk helemaal verantwoord.....
27 jan 19 door lid: dani.p2
|
Neem aan van wel Dani! Gebruik er dan niet teveel van, want het eiwitpoeder is meestal ook al gezoet. 👍
27 jan 19 door lid: Elfje69
|
Thanx elfje kan ik van de week eens kijken of het lukt😬 eerst mun taartje opeten😊
27 jan 19 door lid: dani.p2
|
Dani, deze is zo makkelijk (EN snel), dit kan niet mislukken!
27 jan 19 door lid: Elfje69
|
27 jan 19 door lid: Tijmpje
|
Ziet er erg aantrekkelijk uit
27 jan 19 door lid: jong1432
|
ze zijn echt gruwelijk lekker. ik ben wel een echte zoetebek, dus iemand anders vind ze misschien lekkerder met minder zoet erdoor, maar voor mij zijn ze zo perfect 😋
27 jan 19 door lid: Elfje69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Elfje69's Gewicht Geschiedenis
|