Wat meer eiwitten en/of vet ipv koolhydraten wilt dit nog wel eens oplossen. En genoeg eten, want honger mer afvallen is niet fijn. Ikzelf heb hierdoor nooit honger/trek, werkt prima. 😊
13 dec 18 door lid: Tessa-1986
|
Meer water drinken helpt ook vaak eigenlijk nog nooit honger gehad. Moet juist meer eten.
13 dec 18 door lid: bianca114,7
|
Meestal red ik het tot avondeten anders een opkikker, of ik trek een zak worteltjes open..
13 dec 18 door lid: dizzy24
|
Water drinken (of met knijpje 0% siroop), koffie, kauwgom (bij mij werk Cola light drinken, maar is natuurlijk niet de beste keuze ...) en voor de rest gewoon doorzetten 💪🏻
13 dec 18 door lid: MarjoleinART
|
groentesoep en rauwkost, bijna geen kcal wel wat vulling. met name warme soep in de winter
13 dec 18 door lid: Esther_88
|
Rijstwafeltje met een opkikkertje. Zit je rond de 32 kcal. Kwestie van uitstellen met dit soort kleine hapjes!
13 dec 18 door lid: 5 eraf
|
Water (of thee) drink ik al veel, 2-2,5e liter. Ik probeer even uit te vinden wat voor mij het beste wertk, ben er nog niet uit😬
13 dec 18 door lid: MiirjamO
|
Heb je nog kcal over dan?
Of wat gekookte eieren in de koelkast bewaren. Moeilijk moment lekker even een eitje tikken of een paar noten.
13 dec 18 door lid: bianca114,7
|
Ja dan heb ik meestal nog wel wat over, ik blijf vrij laag zodat ik nog wat over heb in geval van ‘nood’. Maar ik probeer dus uit te vinden wat nood is😜
13 dec 18 door lid: MiirjamO
|
Ik zou er sowieso 250 gram kwark van maken.
13 dec 18 door lid: keto_danny
|
minder suiker, minder trek. meer eiwitten, minder trek. twee glazen water, en directe trek is weg! zo deed ik t
13 dec 18 door lid: lgreinerart
|
Lotte, jij bent sowieso een groot voorbeeld!💪🏻🤩
Water drinken doe ik veel maar moet ook zoveel plassen, snachts ook. Hoe doen jullie dat?
13 dec 18 door lid: MiirjamO
|
Veel water drinken en kiezen voor voeding (en drank) die je suikerspiegel zo stabiel mogelijk houd. Dus geen toegevoegde suikerS en voorzichtig met snelle koolhydraten. Op één goede verantwoorde maaltijd kan je uuuren teren.
13 dec 18 door lid: Tijmpje
|
Veel verantwoorde maagvulling als lunch, dus groenten gecombineerd met wat noten en peulvruchten. Ik doe op het werk elke dag (ja, saai!!!!) 1,5 a 2 ons rauwe bloemkool, wat gerookte amandelen, 130 gr jonge kapucijners, 200 gr. snoeptomaatjes en 30 gr. huttenkase. En eventueel nog kwark met wat fruit, lijnzaad en muesli.
13 dec 18 door lid: MargreethT
|
En veel plassen hoort erbij als je veel vocht drinkt. Je moet ook niet overdrijven. En een banaan op z’n tijd werkt prima.
13 dec 18 door lid: MargreethT
|
Dankje! Wat lief❤️. Je bent al bijna tien kg kwijt zie ik, vet goed van je! Ennnuh dat plassen heb ik ook ja. Alleen is het de ene keer erger dan de andere. Vanmiddag ben ik denk ik wel 12x geweest. Dat is ook absurd 😂
13 dec 18 door lid: lgreinerart
|
Ik neem een lunch mee met zeer weinig snelle koolhydraten, veel vezels en veel eiwitten. En ik vul m'n trommeltje af met snackpaprika, snacktomaatjes en worteltjes. En zorg dat ik genoeg drink gedurende de dag. Ik doe niet aan tussrndoortjes.
13 dec 18 door lid: Tijmpje
|
ehmmm ik stop meestal twee uur voor het slapen met actief drinken. dan pak ik een normaal glas en die drink ik de laatste twee uur. dat werkt best goed merk ik.
|
Misschien een stomme reactie maar bij mij werkt het als een glas cola zero drink. Dat onderdrukt een tijdje mijn trek.
26 dec 18 door lid: boobyfrog
|