|
Hèhè... ik begin me eindelijk weer een beetje mens te voelen.
Ik slaap wel weer goed nu. Wordt bijtijds wakker.
Vanmorgen nog best erg moe en hoofdpijn.
Toch op de loopband gegaan. Ik heb nu wel genoeg op de bank en in bed gelegen.
Ik kon niet harder dan 4,2 km pu. Dat was èèèèècht de max.
35 min. Alles deed pijn, want de hele boel moet zich weer zetten natuurlijk.
Maar daarna ging het steeds beter. Nu alleen nog een beetje duf hoofd.
Voor de rest gaat het goed.
Vanmiddag gewerkt. En werkoverleg. Krijgen we meestal wel iets lekkers, dit keer warme appelflappen. Had ik al rekening mee gehouden.
Ik had geen boodschappen gedaan van 't weekend, dus behelpen met wat er wel was: de macaroni groenten heb ik weg gegooid, evenals de koolrabi en de ijsbergsla. Stonden nog wel champignons die goed waren en vond onderin ook nog verse rösti koeken. Dus de laatste in de oven en van de champignons een kruising tussen ragout en saus bereid. Gebakken eiers erbij. En er lag nog een verse ananas, de oven was toch warm, dus de schijven met kaneel in de nog warme oven gelegd, dat was een lekker toetje.
En al met al nog net binnen het kader van 1500 kc.
Hopen dat mijn gewicht nu weer gaat dalen.
Weekoverzicht van de Healthapp:
96% actief - 94% voeding
Gemiddeld per dag
87 min actief
7.976 stappen (heb bijna 3 dagen 'plat' gelegen)
1.421 kc (94%) - 185,2 gr kh (51%) - 54 gr vet (33%) - 59.1 gr proteïne (16%)
10 glazen drinken
2 koffie
7.48 u geslapen
hartslag 67 bpm
gewicht hoogst 86.8 - laagst 86.0 kg
Dus op zich, mijn ongemak in aanmerking genomen, niet slecht. Meer verbruikt dan ingenomen, al is het verschil erg klein: 2%.
|
1479 kcal
|
Vet: 65,33g | Eiwit: 32,16g | Kolhy: 186,86g.
Ontbijt: Vanille Extract, Trader Joe's Amandeldrink Ongezoet, Leidingwater, Zwarte Peper, Gember, Kardemom, Kruidvat Kokos Vezels, Body & Fit Pure Coconut Palm Suiker, Thee. Lunch: Hot Dog met Ketchup en/of Mosterd, Thee. Diner: Kania Champignonsaus, Gekookte of Gebakken Rijpe Uien (in Olie Bereid), Champignons, Kaneel, AH Ananas Vers, Rösti (Vers). Snacks/Andere: Plus Appelflap Roomboter, Koffie met Melk, Thee, Kruidvat Kokos Vezels, Original Superfoods Psyllium Husk Vezels, Leidingwater. meer...
|
|
2243 kcal
|
Activiteit:
Koken - 30 minuten, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 10 minuten, Werken - 4 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren en 30 minuten, Samsung Health - 10 uren en 35 minuten. meer...
|
|