Aanmelden
|
Inloggen
Nederland
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
Vredehuis
Logboek
Vredehuis's Logboek
Vredehuis's Profiel
|
Gewicht Geschiedenis
21 tot 25 van 111
Pagina:
Vorige
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Volgende
21 mei 2019
6,3% vet
(7 reacties)
20 mei 2019
Nog niet eens gelet op de samenstelling van de macro's. Toch in twee dagen met een 'refeed' van bijna 7000 kcal een gewichtsdaling gerealiseerd. Of zou dat met het 2240 tekort van de vijf dagen ervoor te maken kunnen hebben? Eerste stapje in 'refeed' experiment nodigt i.i.g. uit voor meer.
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
79,7 kg
14,7 kg
0 kg
Redelijk Goed
(12 reacties)
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
18 mei 2019
Al een maand schommel ik rond 79,8 kg waar ik niet (gemakkelijk) doorheen kom. Als ik langer zou blijven tekorten en vasten, dan verlies ik meer en meer vocht- en spiermassa en krijg ik daarna vreetbuien waardoor ik in enkele dagen zo weer 5 kg zwaarder ben, ook weer zo 5 kg lichter. Voor mijn gevoel zou dit een 'plateau' kunnen zijn. Wie kent deze ervaring en hoe ging je ermee om? Wat deed je om wel gezond verder te komen? Welke adviezen heb je (ook als je geen 'plateau'-ervaring kent)?
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
79,8 kg
14,6 kg
0 kg
Redelijk Goed
(14 reacties)
gewichtsbehoud
17 mei 2019
Een minuutje beter dan de vorige, nog een halve tekort voor m'n doel. Volgende keer weer beter! De 1e en 2e kilometer kon ik met wind mee het doeltempo van 12 km/u goed vasthouden, in de 3e en 4e met wind tegen werd het minder, waarna ik in de 5e km nog wel wat over had om weer op tempo te komen. Dus nog ff trekke aan het middenstuk. Dit wil zeggen dat ik 60% van mijn doel al kan raken. Wanneer zal het wijsheid zijn om weer een wedstrijdje te doen? Ik denk over 10 weken. Misschien volgende week eerst maar eens een proefwedstrijdje van een korter stukje, de 1,5k, om het lijf verder in pieken op te rekken? Wat ik me nog afvraag is hoe wijs het was een wedstrijd te doen ik een week van vasten. Gewicht was licht, maar misschien zat al veel energie in het vasten, waardoor minder beschikbaar voor presteren. De ervaring zal het leren. Ik heb een minuutje gewonnen en ga mezelf morgen belonen met ruim opscheppen aan het familiebuffet! Ieder een heel goed weekend gewenst, en veel dank voor alle steun steeds weer!
(9 reacties)
15 mei 2019
Bijna is het zover, jawel, nog 2 dagen voor het startschot klinkt a.s. vrijdag om 17:00 uur: DE 5-KM-LOOPWEDSTRIJD. De voorbereiding heb ik gedaan zoals in de vorige logpost met mezelf afgesproken. In de trainingen van maandag en vandaag, kwam ik slechts een enkele minuut boven de 12 km/u uit, de rest van de tijd eronder. Vrijdag vraagt volhouden van dat tempo (12 km/u) 25 minuten lang aan een stuk! Gaat dat lukken? Elke wijze zegt 'nee', ook ik geloof er nog niet in. Vanochtend een rustige jogroute gedaan van 30m met een VO2max van 60. Dit is het getal waarin de conditie wordt uitgedrukt: het vermogen van het lichaam om zuurstof (O2) op te nemen. Dit getal is van veel factoren afhankelijk, zoals: de hoeveelheid rode bloedcellen in het lichaam, de conditie van de spieren en hoeveel bloed dat het hart per slag rondpompt. De VO2max wordt uitgedrukt in: ml/kg/min (milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut). Het gewicht speelt een belangrijke rol. Een zwaar iemand kan veel zuurstof opnemen, maar omdat deze zuurstof moet worden verdeeld over een groot aantal kilo’s blijft er per kilo relatief weinig zuurstof over. Daarentegen hoeft iemand met een laag lichaamsgewicht de zuurstof over minder kilo’s te verdelen. Je kunt dus je conditie (VO2max) verbeteren door een paar kg af te vallen. Ten tijde van mijn pr 5K op 14 mei 2014 was mijn gewicht 84,9 kg met 17,6% vet en was ik 5 jaar jonger. Nu ben ik lichter en heb minder vet. Dat is gunstig, maar ga ik het ermee redden? Ik kan het nog niet geloven! Voor een 60-plusser is een VO2max van 40 volgens de statistieken uitstekend. Aan mijn max van 60 zal een mislukking niet liggen, wat meer een rol speelt is mijn spirit; heb ik de wil en de durf te geloven, nu 5 jaar ouder, dat mijn doel - 5K binnen 25 minuten - voor mij nog haalbaar zal zijn? We gaan het zien, zucht en grrrr ....
(4 reacties)
Vredehuis's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis