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Alzato leggermente le calorie
Come da consiglio diminuiti i carbo e aumentato grassi buoni
Circa:
40% carbo
28% grassi
32% proteine
Alla fine ho assunto più proteine per riuscire a trovare anche i famosi grassi “giusti”
Consigli ora per continuare ad alzare piano piano le calorie senza smettere di perdere peso?
Continuo così lasciando costanti i grassi almeno a 40gr ? E modifico di conseguenza carbo e proteine?
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62,1 kg
Tot nu toe verloren: 3,9 kg.
Nog te gaan: 4,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1319 kcal
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Vet: 48,97g | Eiwit: 78,45g | Kolhy: 141,28g.
Ontbijt: Kiwi. Lunch: Philadelphia Protein, Prosciutto Cotto, Pane Bianco. Diner: Pernigotti Cioccolato Gianduia, Aceto Balsamico, Quark Magro Migros, Insalata Mista Verde, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Crude, Carne di Cavallo. Snacks/Andere: Selex Waffels, Latte Parzialmente Scremato, Quark Magro Migros, Farina Bianca, Uovo, Mela, Cocco Secco Migros, Fragole, Banana, Quark Magro Migros, Latte Parzialmente Scremato. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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 Reacties
Domanda:
Questa settimana ho alzato a 1450 calorie
Ma se tengo sempre i grassi al 30% (in questo caso arrivo a 48gr)
Non è troppo per perdere peso?
Proteine 28%/102gr e Carbo 42%/152gr
26 feb 18 door lid: Mel87Mel
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Mel hai un caso di esempio d'avanti a te, con 50% di grassi. Se tu abitui il tuo corpo a bruciare i grassi, lui in mancanza di carboidrati va a cercare il grasso, e quando sarai abituata a usare i grassi ti basteranno pochi carboidrati, il minimo indispensabile. Molti carboidrati servono solo se fate uno sport come Michele o siete Bodybuilder altrimenti non vi servono.
26 feb 18 door lid: paolospensieri
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@Mel, quoto e sottoscrivo completamente quello che ha scritto @Paolo. Non avere la Fobia dei Macro: non ci sono quelli buoni o quelli cattivi, tutti purché sani, concorrono s fare la TUA alimentazione che deve esser coerente con le attività che svolgi e non finalizzata al calo ponderale che ottieni semplicemente tagliando le calorie e non escludendo o riducendo in modo drastico questo o quel Macro che ritieni piu o meno dannoso. I grassi buoni concorrono ad una alimentazione sana e addirittura possono favorire il calo dei grassi dannosi.
26 feb 18 door lid: emi.done
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Grazie Paolo e Emidone 🙏🙏🙏🙏💖💖💖
26 feb 18 door lid: Mel87Mel
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Mel87Mel's Gewicht Geschiedenis
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