|
weer eens een lunchtaart gebakken, kokos-citroen... TE lekker gewoon :-p
|
1702 kcal
|
Vet: 108,63g | Eiwit: 78,74g | Kolhy: 114,79g.
Ontbijt: Biologisch Roggemeel, AH Rode Pitloze Druiven, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Funksjonell Sukrin Gold, Mama Natuur Biologische Magere Kwark, Milbona Turkse Yoghurt. Lunch: AH Komijnenkaas, Lunch, Ontbijttaart Kokos Limoen, Ei, Avocado, Brood enzo, Monique's brood van granen en zaden. Diner: Diner / Ovenschotels, Aubergines met Buffalo Chicken Worst vulling. Snacks/Andere: AH Gezouten Cashewnoten, Chocola & Snoep, Framboos-Kokos Truffels, Koek, Chocolate Caramel muesli bars, Jumbo Frambozen Vries Vers, Mama Natuur Biologische Magere Kwark. meer...
|
|
 Reacties
09 feb 18 door lid: erzs1967
|
09 feb 18 door lid: Elfje69
|
IK HAD DEZE X EEN KLEINE GEBAKKEN, ALLES GEHALVEERD EN IN SPRINGVORM VAN 16 CM. EN DAAROM MAAR 40 MIN GEBAKKEN. (ik had geen limoenen in huis, maar wel citroen... da's net zo lekker)
Ingrediënten
80 gr volkoren speltmeel
150 gr amandelmeel
30 gr eiwitpoeder kokos, citroen of vanille
2 theel baking soda
250 gr magere kwark
80 gr geraspte kokos
200 gr banaan
80 gr sukrin:1 of gold of melis
2 eieren M
15 ml avocado- of olijfolie
80 ml limoensap
schil van 1 limoen
30 gr chiazaad
Bereiding
Verwarm de oven voor op 175 graden en bekleed een springvorm van 20 cm met (licht vochtig) bakpapier..
Doe in een kom alle droge ingrediënten en meng deze goed door elkaar met een vork of garde..
Prak de banaan helemaal fijn in de mengkom van je mixer. Doe dan het limoensap, de olie, de geraspte schil, de kwark en de eieren erbij en klop het luchtig..
Klop vervolgens de droge ingrediënten kort door het luchtige ei-mengsel. Giet het beslag in de vorm en bak de taart in ongeveer 45-50 min gaar. Evt. bestrooien met wat sukrin melis.
Macro’s per portie bij 8 stuks:
Kcal
325
Vetten
21,6 gr
Koolhydraten
25,3 gr
Eiwit
14,2 gr
09 feb 18 door lid: Elfje69
|
In de straat bij mij staat een huis te koop!
09 feb 18 door lid: annemiek rembil
|
09 feb 18 door lid: Elfje69
|
Elfje zou toch maar je buurvrouw wezen.... :)
09 feb 18 door lid: Nellebellie
|
Zucht, zou haar meteen op de koffie vragen.
09 feb 18 door lid: annemiek rembil
|
Alleen op de koffie Annemiek? Ik zou haar zelfs betalen voor het avondeten 😳😍
10 feb 18 door lid: Jvanee
|
jajaja, kan lekker koken en bakken, maar ben verder een snert-buuv hoor (en dan niet erwtensoep-snert 😂)
10 feb 18 door lid: Elfje69
|
Hahah dat zal vast wel meevallen 😜
10 feb 18 door lid: Jvanee
|
Jvanee, ik doe de deur achter haar op slot.
10 feb 18 door lid: annemiek rembil
|
10 feb 18 door lid: Jvanee
|
Deur achter me op slot doen is niet eens nodig joh. Sinds de keuken verbouwd is kom ik er niet meer uit. M'n vriend wil er al een bed voor me neerzetten 🙄
10 feb 18 door lid: Elfje69
|
Wie weet kunnen we woningruil doen met haar buren hihihi
10 feb 18 door lid: Nellebellie
|
Het huis naast ons staat te koop! 50 mtr van zee! ☀️
10 feb 18 door lid: Elfje69
|
hahaha kan je je eigen ontbijt op bed brengen 😂
10 feb 18 door lid: Lindavanzand
|
10 feb 18 door lid: annemiek rembil
|
Met recht Annemiek, en meer zeg ik daar maar niet over 🤔😂
10 feb 18 door lid: Elfje69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Elfje69's Gewicht Geschiedenis
|