|
Hele dag gewerkt dagje rust vandaag niet naar de sport school spieren beetje rust geven na 4 dagen trainen achter elkaar lekker gezond blijven eten en onder de 1500 kcal per dag blijven 😉
|
1708 kcal
|
Vet: 47,18g | Eiwit: 98,56g | Kolhy: 213,28g.
Ontbijt: Haring, Quaker Cruesli Rozijn, Magere Yoghurt. Lunch: Augurken, Nixe Tonijn in Zonnebloem Olie, Wasa Cracker Sesam. Diner: Quaker Cruesli Rozijn, AH Magere Yoghurt. Snacks/Andere: Galia Meloen, Sultana Fruitbiscuit Bosvruchten. meer...
|
|
 Reacties
1500 kcal met jouw gewicht is volgens mij veel te weinig.
Daarmee ga je wrs onder je ruststofwisseling zitten en pleeg je roofbouw op je lijf.
Jouw bmr (hoeveel je dus minimaal zou moeten eten) kun je berekenen via Google.
Maar ik had ook al wat geschreven over geen vetten eten.. lijkt me ook niet verstandig..
heb je een duidelijk plan gemaakt hoe je het aan wil gaan pakken allemaal?
Iig succes!!
20 jul 17 door lid: elntien
|
Dat zat ik dus ook al te bekijken. Met mijn gewicht was het advies 2000kcal. Ik zat op 1300 kcal en daardoor bleek mijn lichaam in de spaarstand te staan waardoor ik vetten ging opslaan. En dus niet afviel🤔
20 jul 17 door lid: ndijksen
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fit for next year's Gewicht Geschiedenis
|