|
Doe niks bijzonders, geef het op, want snap er niks meer van
|
85,3 kg
Tot nu toe verloren: 3,4 kg.
Nog te gaan: 15,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1600 kcal
|
Vet: 77,32g | Eiwit: 112,16g | Kolhy: 103,30g.
Ontbijt: De Zaanse Hoeve Magere Kwark met Magere Yoghurt en Aardbei. Lunch: Roerei, AH Wortelen Geschrapt, Aldi Gerookte Noorse Zalm, Wasa Vezelrijk Cracker. Diner: Margarine, Melk (Halfvol), AH Uitgebakken Spekreepjes, AH Stamppot Aardappelen, AH Andijvie, Riblappen. Snacks/Andere: Appel, Wasa Vezelrijk Knäckebröd, Aldi Gerookte Noorse Zalm. meer...
|
Gewichtstoename van 2,5 kg per week
|
 Reacties
kirsten, dan zijn we even lang, alleen ben ik 2 jaar ouder😋. ik eet rond de 1645 kcal. En sport 1 uur per week.
24 jan 23 door lid: smootylaatmaar
|
Ga meer bewegen, elke dag minstens een half uur wandelen. En huishoudelijke klusjes helpen ook wel
24 jan 23 door lid: dion410
|
Ik doe huishoudelijke klusjes, stofzuig elke dag ivm allergie. Heb copd en wandel elke dag 20 minuten , langer lukt ff niet
24 jan 23 door lid: @Kirsten
|
Je kan 2 dingen doen, als je dan geen resultaat boekt is het gek. Eet minder, werkt dit niet? Beweeg meer, werkt dít niet? Herhaal proces
24 jan 23 door lid: chunhin
|
Chunhin....het is niet altijd een kwestie van MINDER eten. Je kan ook te weinig eten en daardoor niet afvallen.
24 jan 23 door lid: smootylaatmaar
|
Ik zou misschien de komende twee weken een gemiddelde van 1600-1700kcal aanhouden. Let op: dit betekent niet noodzakelijk dat je 1600kcal per dag eet, het is een gemiddelde dat je aanhoudt en dat fatsecret ook bijhoudt in je rapportages. Wat ook belangrijk is dat je alles trackt (of allesinds zo goed mogelijk inschatten wanneer dit niet mogelijk is). Probeer wat meer eiwitten te eten, dat is goed voor spieropbouw en onderhoud. Meet jezelf op want de weegschaal zegt niet altijd alles. Evalueer na 2 weken zowel je weegschaal progressie als afmeting progressie en herbekijk het weer van daar. Geloof vooral zelf dat je er komt en dan komt het vanzelf weer goed 💪
24 jan 23 door lid: Helena0567
|
Laatste tip, vraag goed advies aan je diëtiste, die heb je niet voor niets. Wij zien niet alles en hebben er (meestal) niet voor gestudeerd. 🤷♀️
24 jan 23 door lid: MDW80
|
Ik zou het ook bijzonder k vinden. Ben dus ook 1.5 jaar gestopt (zie historie) Bleef maar op 102 hangen. Nu weer begonnen, slechts terug val naar 104.6 en het gaat ineens weer heel goed. Je lichaam reset echt. Houdt ineens veel vocht vast, is van slag omdat je ineens minder eet. Het klinkt, zeker uit mijn mond, stom. Maar je moet doorgaan! Als ik die kracht 1.5 jaar geleden had gehad was ik er wellicht nu al geweest.
24 jan 23 door lid: Dieka1980
|
Thnx allen. Ik neet mezelf en dat blijft gelijk, weegschaal verschilt wel telkens.geen idee hoe ik nog meer eiwitten moet nemen dan nu. Ga rond de 1600 a 1700 kcal zitten voorlopig
24 jan 23 door lid: @Kirsten
|
https://pauladenblanken.com/je-caloriebehoefte-en-macros-berekenen-doe-je-zo/
24 jan 23 door lid: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
@Kirsten's Gewicht Geschiedenis
|