Is Skyr dan niet een optie? Smaakt naar yoghurt, maar heeft geen vet. Het heeft 11g eiwitten per 100g.
15 jul 22 door lid: Dionyca
|
Skyr is inderdaad een goede hiervoor...
15 jul 22 door lid: Yoo69
|
Ik vind die van de Aldi super lekker en goed. Het is alleen geen yoghurt; kwark. Voedingswaarde:
Proteïne Kwark (Optifit) per 1 bakje (180g) - Calorieën: 120kcal | Vet: 0,70g | Kolhy: 5,90g | Eiwit: 22,30g
15 jul 22 door lid: Magnolia*
|
Maar ik zie nu ook dat ze yoghurt hebben met veel eiwitten. Brooklea. Voedingswaarde per bakje van 200 gram: 144 kcal, Vet <0.5 g, Kolhy 4.4 g, eiwit 25 g
15 jul 22 door lid: Magnolia*
|
Campina magere kwark, 10g proteïne per 100g!
15 jul 22 door lid: bolleke333
|
Kwark is beter daar zit veel eiwit in. Yoghurt heeft niet veel eiwit tenzij er eiwit aan word toegevoegd!
15 jul 22 door lid: Moses2g
|
Skyr dat is een geweldige optie, veel proteines en geen vet
15 jul 22 door lid: vosman923
|
Skyr kan inderdaad, maar ik vind dat zelf net cement. 😂 Ik denk dat alle vormen van yoghurt of kwark je wel goed op weg helpen. Je kunt er ook eiwitpoeder door doen. Of geroosterde kikkererwten, ook een eiwitbron, en erg lekker door de yoghurt. Zijn net borrelnootjes. 😁
15 jul 22 door lid: Dappere-Dodo
|
Jeetje wat een goeie tips. Ik vind griekse yoghurt heel lekker van de Lidl maar is inderdaad erg vet. Ik ga morgen met de Skyr aan de slag.
15 jul 22 door lid: TheAnoukster
|
@dappereDODO
Rooster je ze zonder olie? Gewoon in de oven even roosteren? Of in een koekenpan? Mijn guilty pleasure zijn namelijk Borrelnootjes. Hihihihi
15 jul 22 door lid: TheAnoukster
|
Griekse yoghurt heb je ook met minder vet. 😉 Of Turkse? Die is ook minder vet als de Griekse. Maar die heb ik nog nooit geprobeerd. Ik zou niks durven aanraden wat ik zelf niet ken.. 🤭😂 Je kunt ook verschillende met elkaar mengen. Hihi. En ja! In de oven inderdaad, wel eerst afspoelen onder de koude kraan en goed droog deppen, dan met wat kruiden en een heel klein beetje olie in de oven. Of als je voor zoet wilt gaan met honing en kaneel. 😁 Ik zal even voor je op zoek naar een beschrijving, want ik heb ze al een paar maanden niet meer gemaakt. Ik kan wel nu al zeggen, ik deed ze altijd toch wel langer (en soms ook heter) in de oven als de recepten die ik destijds vond.
15 jul 22 door lid: Dappere-Dodo
|
Magere kwark en Skyr bevatten de meeste eiwitten. Dat is de Way To Go. Tevens de minste calorieën als afvallen je doel is. Mocht je het iets te droog vinden voeg dan een klein beetje Yoghurt toe, dat maakt het was gladder😉
15 jul 22 door lid: Coachremon
|
Kvarg bevat ook veel eiwitten en weinig suikers en ik vindt die ook echt lekker😋
15 jul 22 door lid: Chrisje.66
|
Skyr en Kvarg bevatten de meeste eiwitten.
15 jul 22 door lid: Tijmpje
|
Als je het trouwens te droog vind, voeg dan een scheut karnemelk toe. Ikzelf voeg vaak daarna ook nog eiwitpoeder toe, dan heb je helemaal een eiwitbom.
15 jul 22 door lid: Tijmpje
|
Wow, hier kan ik echt wat mee. Voor mij geen tekort meer vanaf nu. En die borrelerwten ga ik ook proberen. Dank allemaal voor de waardevolle tips.
16 jul 22 door lid: TheAnoukster
|
https://www.instagram.com/p/CfGTH3pjViE/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Misschien wist je dit al. Maar dit is hele waardevolle informatie over de hoeveel eiwit die we nodig hebben en die de gemiddelde nl dagelijks binnenkrijgt. Misschien kom je aan de hand van deze info wel helemaal geen eiwitten te kort 💚.
16 jul 22 door lid: K.S.R.L
|
@Karinasmits
Bedankt voor je tip.
16 jul 22 door lid: TheAnoukster
|
@Karinasmits
Bedankt voor je tip.
16 jul 22 door lid: TheAnoukster
|
De Gezondheidsraad adviseert aanbevolen hoeveelheid 0.83 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Minimale intake is overigens 0.63. Wat mij betreft is dit de enige betrouwbare (want wetenschappelijk uitgebreid onderbouwd) bron om je info uit te halen. Bron; Hoofdstuk 3.1 Voedingsnormen voor eiwitten, Gezondheidsraad.
Overigens sowieso een interessant stuk om te lezen!
16 jul 22 door lid: SabineS85
|