|
Lieve mensen, mag ik jullie advies....
Op 28 maart ben ik met het Dukan dieet begonnen, wat niet meer wil zeggen dan een beginfase met alleen eiwitten en daarna afwisselend alleen eiwitten en eiwitten met groenten. De eerste 3 weken gingen als een tierelier. Er was zo 4,5 kilo vanaf. Maar nu zit er alweer een paar dagen een halve kilo bij terwijl ik me netjes aan de regeltjes houdt. Ik moet wel zeggen dat het me steeds zwaarder valt om me aan dit regiem te houden aangezien ik dol ben op fruit en dat mag ik nu niet. Mijn twijfel is dan ook erg groot of ik dit dieet aan moet blijven houden of mss over moet gaan op kha waar ik zo nu en dan een heerlijk aardbeitje of bosbesje kan eten....
Ik ben een echte jojo en begin iedere keer vol goede moed aan een afvalpoging maar dan nog volhouden is een tweede. Verder zie ik zo veel mensen met goede resultaten hier op fs, dus mss willen jullie je geheim met me delen. En ik weet dat volhouden the key is, maar dat is mss makkelijker met de juiste handvatten. Dusssss help😓
|
1453 kcal
|
Vet: 79,18g | Eiwit: 112,56g | Kolhy: 60,19g.
Ontbijt: Kips' Magere Smeerleverworst, Jumbo Smeerkaas Light 20+, Tasty Basics Brood. Lunch: Jumbo Pijnboompitten, AH Ijsbergsla, Hela Mosterd-Dille Dressing, Calvé Honing Mosterd Dressing, AH Gerookte Zalm. Diner: Uien, Rode Paprika, Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 0,1% Vet, Bieze Knoflooksaus, AH Ijsbergsla, AH Puur & Eerlijk Kipdijfilet. Snacks/Andere: AH Biologisch Maiswafels, AH Blauwe Bessen, Aardbeien, Optimel Vanille Yoghurt 0% Vet. meer...
|
|
645 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 1 uur en 30 minuten, Samsung Health - 22 uren en 30 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Elk dieet is maar tijdelijk,.zo gauw je stopt zit het er weer bij... tenzij je tijdelijk wil afvallen 😉 Je moet iets doen waar jij je goed bij voelt, zo eet ik al jaren Koolhydraatarm/beperkt en is onwijs goed vol te houden maar je moet er wel je levensstijl van maken voor de rest van je leven....(keertje uit de band springen is ook helemaal niet erg maar wel snel terug naar kha)
21 apr 22 door lid: Yoo69
|
Ik eet, zoals velen hier, ketogeen. In het begin zie je vooral restricties en ik had het idee ‘heel erg op dieet’ te zijn. Nu ik bijna een half jaar onderweg ben weet ik niet anders meer en vind ik dat ik heerlijk en afwisselend eet binnen mijn macro’s, een hongergevoel heb ik niet. Ik heb voor de meeste zaken die ik niet meer mag goede vervangers gevonden. Het is wel aanpassen en vooruit plannen. Bijvoorbeeld aankomende zondag heb ik een familiedag met broodjes kroket, taart en later een BBQ. Die eerste twee vallen dan al af en neem ik zelf wat lekkers voor mee maar de BBQ kan ik in principe aan mee doen als ik de juiste keuzes maak. En zoals Yoo zegt; af en toe uit de band springen moet ook kunnen, maar keto eten is wel ongenadig want je komt dan gelijk in gewicht aan door vocht wat je vast houdt. Overigens is keto op hier en daar een handje -berries ook zonder fruit (muv avocado’s)
21 apr 22 door lid: SabineS85
|
Ik let op kcal. Eet verder alles. Al eet ik vaak wel de gezondere variant. Volkoren ipv wit brood bijvoorbeeld. Zo ook met pasta en rijst. En in plaats van snoep/snacks kies ik als ik trek heb voor wat kwark of fruit. En porties verkleinen. Ik heb lange tijd mijn bord op een weegschaal gezet, zodat ik mijn porties niet te groot maakte. Doe wat bij je past en misschien is een diëtiste een idee?
21 apr 22 door lid: MDW80
|
Ik sluit me 100% aan bij MDW80!
21 apr 22 door lid: Sanne ♡
|
Ik tel ook kcal. Dit maakt het zoveel makkelijker. Alles afwegen wat je eet en dan blijft er genoeg ruimte over voor een keer wat lekkers zoals een chocolaatje, chips, nootje, wijntje enz😉 Nu 11 kg afgevallen en voelt niet als dieet. Juist omdat ik mezelf niets ontzeg. Wil ik een keer een taart prima maar ik vul wel de kcal in en daar schrik je echt van haha. Verder zorg ik dat ik wel voldoende eiwitten eet. Probeer tussen de 1,5 en 2 x mijn lichaamsgewicht.. Eiwitten zorgen ook voor een verzadigd gevoel
21 apr 22 door lid: alice_judith
|
Dank jullie wel voor de reacties. Wat ik me nog afvraag bij bv kha, neem je dan wel de volvette varianten of let je dan ook op de kcal en pak je de magere variant? En bij kcal tellen, als ik 500 kcal onder mijn dagelijkse behoefte ga zitten kom ik op ong 1250 kcal....lijkt me zo weinig. Alhoewel, met mijn 1,62m schijnt dat voldoende te zijn. Wel kom ik dan onder mijn bmr van 1434...dat dus, hoe pak ik het goed aan🤯
21 apr 22 door lid: Tasje 1975
|
Dan je bmr gaan eten, pak 1450 als uitgangspunt. En meer bewegen! Volvet of mager is je eigen keuze, ik let op kcal en dan kies ik vaker de laatste..
21 apr 22 door lid: MDW80
|
Geen geheim hoor. Ik denk dat iedereen het op zijn eigen manier doet en iets zoekt of heeft gevonden wat voor hem of haar op de lange termijn werkbaar is. Voor mij is dat letterlijk alles wat ik eet noteren en zorgen dat ik onder mijn AMR en boven mijn BMR eet op een dag. In principe mag ik van mezelf alles eten maar wel veel minder dan vroeger. En door alles te noteren heb ik inmiddels ook een beter inzicht in hoeveel kcal overal inzitten. Maar probeer vooral iets te vinden dat bij jou past! Succes💪🏻❤
21 apr 22 door lid: asjege
|
Het is gewoon calorieën tellen, maakt niet uit wat je eet, als je maar een calorie tekort hebt
21 apr 22 door lid: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Tasje 1975's Gewicht Geschiedenis
|