|
Eerste week revalidatie na Corona zit erop. Het is zwaar. Iedere op de hometrainer, iedere dag een stukje wandelen en iedere dag wat kracht training met gewichtjes van 0,5 kg. Daarnaast ademhalingsoefeningen. Ik doe het trouw. Aan de ene kant lijkt het langzaam iets beter te gaan maar o, wat ben ik moe en wat heb ik een ruis (onrust) in mijn hoofd. Ik vergeet heel veel en ben kwijt wat ik net in mijn handen heb gehad. Ook veel saturatie dalingen deze week. Wel deze week 0,9kg kwijt en daar ben ik blij mee, maar de afgelopen drie dagen heb ik wel het zelfde gewicht. Dat is een beetje jammer. Het betekent ook wel weer dat ik het weekend met alle verleidingen goed door gekomen ben. Dus al met al een goede week, denk ik.
|
1590 kcal
|
Vet: 34,35g | Eiwit: 119,52g | Kolhy: 199,41g.
Ontbijt: Jumbo Halfvolle Melk, Becel Romig, Jumbo Beschuit Volkoren, Jumbo Smeerkaas Naturel 48+, Jumbo Ontbijtkoek Naturel. Lunch: Jumbo Goudeerlijk Schotel Dubbel Volkoren, Jumbo Halfvolle Melk, Kips' Kleintje Smeer Leverworst, Jumbo Ovengebakken Kipfilet. Diner: Kipfilet (Gekookt, Gebakken), AH Pandan Rijst, AH Courgette, AH Winterpeen, Nevo Ui Rauw , Rode Paprika, C1000 Burrito Mix. Snacks/Andere: Mandarijn, Myprotein Impact Whey Protein, Melkan Skyr Vanille, Jumbo Amandeldrink Ongezoet, Banaan, Nescafé Latte Hazelnut. meer...
|
|