OMG, dat zijn hele lekkere speculaasbrokken geworden... :-)
|
1210 kcal
|
Vet: 65,69g | Eiwit: 95,34g | Kolhy: 46,64g.
Ontbijt: AH Ananas Vers, Tasty Basics Muesli Naturel, Fage Griekse Yoghurt 5%. Lunch: Zwagerman Gerookte Achterham, AH Veldsla, Avocado's, Brood enzo, Molenbrood van KHa broodmix De Zandhaas. Diner: Remia Truffelmayonaise, AH Varkensribeye, Groente, Aardappelsalade van Oahn. Snacks/Andere: Koek, Speculaasstukjes van El zelf, J.D. Gross Arriba 85% Cacao. meer...
|
|
Reacties
Ik heb duidelijk twee stukjes genomen, 1* lauw en 1* afgekoeld, omdat ik wilde weten hoe ie dan was 😇. De twee stukjes samen waren 30 gram: 130 kcal/5,9 gr Kh 😋
16 okt 20 door lid: Elfje69
|
16 okt 20 door lid: keto_danny
|
16 okt 20 door lid: amfibische
|
Ben het recept even netjes aan het uitschrijven nog, bijna klaar!
16 okt 20 door lid: Elfje69
|
Macro’s per stukje van ca 15 gr:
65 kcal
4,9 gr vet
2,9 gr Kh
1,3 gr eiwit
1,3 gr vezels
Macro’s per 100 gr bereid product:
432 kcal
32,4 gr vet
19,7 gr Kh
8,6 gr eiwit
8,8 gr vezels
Ingrediënten:
46 gr roomboter
¼ theel vanille extract
10 gr sukrin fiber syrup gold of sugarfree maple syrup (of 10 gr extra erythritol gebruiken)
30 gr havermoutvlokken
20 gr volkorenmeel
40 gr amandelmeel
8 gr koekkruiden
mespunt koffiepoeder (opt)
40 gr bruine erythritol
½ theel bakpoeder
snufje zout
Bereiding:
Bekleed een bakvorm van ca 14×20 cm met 2 stroken bakpapier (kruislings) en verwarm de oven voor op 175 gr.
Smelt de boter met het vanille extract en de vloeibare zoetstof op laag vuur.
Neem een kom en meng de havermout, het volkorenmeel, het amandelmeel, de koekkruiden en evt wat oploskoffie, het bakpoeder, zout en de bruine erythritol goed door elkaar.
Meng het havermoutmengsel er doorheen zodat er een plakkerig, kruimelig deeg ontstaat.
Beleg de bodem van de beklede bakvorm met het havermout- mengsel en druk het stevig aan met je vingers of de bolle kant van een lepel..
Bestrooi met het amandelschaafsel en druk dit er iets in met je vingers
Bak de koek eerst ca 25 min, zet dan de oventemperatuur terug naar 160 gr en bak nog 7 min.
Let er na die eerste 25 min gewoon een beetje op, iedere oven is anders en je wilt m niet te donker laten worden.
16 okt 20 door lid: Elfje69
|
17 okt 20 door lid: Yoo69
|
Ik word gek! Wat ziet dat er lekker uit zeg.
17 okt 20 door lid: Crebster
|
17 okt 20 door lid: claudet57
|
Oeh! Ziet er heerlijk uit! 😋💯👌🏼
17 okt 20 door lid: Risss3
|
Beetje jammer dat mijn man ze ook lust 🤨🤪
18 okt 20 door lid: Elfje69
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Elfje69's Gewicht Geschiedenis
|