Mizz098's Logboek, 26 aug 20

Ik doe geen keto dus geen tips😊maar wens je wel een fijne vakantie! 

Dankjewel 😊 

Mij lukt dat niet om op vakantie in ketose te blijven! Op vakantie betekent voor mij ook lekker op terrasje, biertje... Wat eten betreft zou het wel kunnen, maar ja ik laat het dan wel een beetje gaan. Ik neem maar op de koop toe dat ik dan daarna weer opnieuw in ketose moet raken. Voor de een is dat vervelender dan voor de ander, ik heb er niet zoveel moeite mee. Als je het écht wil: eten zou moeten lukken, gewoon alleen vlees/vis/kip,eieren en groente. Geen toetjes en tussendoortjes. En dan alleen water en thee erbij. Als je al heel goed en lang in ketose bent kun je wél sterke drank drinken (met mate) dus een tequila of wodka (geen mixje). Of misschien een glaasje droge witte wijn.  

Als je het écht wil, dan is het prima te doen hoor! 

Ik weet niet of het je nieuwe leefwijze is of je dieet? Als het je nieuwe leefwijze is moet je er eigenlijk mee doorgaan toch 😀 

Vind ik ook Annemiek😊 

Wens je ook een fijne vakantie. Maar ik sluit me aan bij Annemiek. Als je keto doet zou je dat eigenlijk als een levensstijl moeten zien... dus waar je ook heen gaat kan je het aanhouden. En dat zou geen probleem moeten zijn als je het echt wilt. 

Prima als je het als leefwijze wilt aanhouden. Ik benader het toch meer als paleo/oermens idee. Je lichaam heeft meerdere mogelijkheden om energie te gebruiken. Ik denk dat de oermens ook in- en uit- ketose ging. Net hoe de omstandigheden waren. Daar zou je lichaam heel goed tegen moeten kunnen. Ik heb er in elk geval geen moeite mee. Alleeen... tijdens ketose voel ik me wel fitter en slaap ik beter, dus dat is voor mij een goede reden om het langere tijd vol te houden.  

Ketose is een heel ander proces in je lichaam dan welk ander dieet ook. Je maakt je lichaam van een koolhydraat verbrander voor ver verbrander in een vet verbrander voor vetten. Dit kan bij sommige mensen zelfs desastreus zijn! Dus ketose is niet iets waar je mee zou moeten “spelen” de aanslag die je op je bloedvaat wanden doet bij het verliezen van je ketose door een suiker piek is behoorlijk.  

Mizz ik wens je een fijne vakantie en laat je niet bang maken :-D  

In én uit ketose, is inderdaad mega ongezond. Daarom is keto een keuze voor je leven, en niet voor even. Buiten dat, kun je in een paar dagen, maar zo 5 kilo aankomen. Waar ook niet erg aantrekkelijk is. Want daar heb je tenslotte niet je best voor gedaan. 

Tjsaa.. ik doe niet aan keto, maar ik denk altijd je moet ook kunnen genieten! Ik heb me levenstijl ook aangepast, sport 5x in de week let op me voeding (calorieen en macro's) .. maar ik heb 3 weken lang gewoon lekker genoten. Toch maak je onbewust goede keuzes, maar je laat je soms ook meegaan. Ja het is je levenstijl geworden.. maar je bemt ook een mens & je moet ook kunnen genieten😊. Maar het is en blijft jouw keuze, fijne vakantie alvast 😊🤗 

Bedankt voor alles reacties. Ik ga proberen mij zo veel mogelijk aan keto te houden maar ben ook wel van plan af en toe wat te cheaten. Ik ben voornamelijk bang dat ik na een broodje of een wat chocola ofzo al meteen uit ketose raak. Ik doe nu al ruim 4 maanden keto en ben fat adapted.  

Ik ga ook wel in en uit ketose. Geen probleem hoor. Maar ik neem dan geen suiker of dergelijke. Ga lekker op je gevoel af en doe wat goed voelt. Als je een borrel wilt nemen omdat je je daar op dat moment goed bij voelt wat is er dan mis mee? Beetje ontspannen he. Altijd gespannen alles perfect willen doen helpt je niet mee😉fijne vakantie 

Ook al ben je fat adapted, bij een broodje of (gezoete) chocola ga je echt wel uit ketose hoor! Zoiets doe ik dus niet, geen suiker, brood of pasta. Bij mij is het meer dat ik net teveel kh krijg, bijv door een keer wat groente die ik normaal nooit eet (wortels, peulvruchten e.d.), en dan ga je wel uit ketose, maar niet direct met een enorme glucosepiek.  

Vecasimic, dat is ongeveer als je A: er geen enkele moeite mee hebt om een of meer maaltijden over te slaan. B: de hele dag een constant energieniveau hebt zonder dips C: je voluit kunt sporten zonder dat je eerst kh moet eten. Dat geeft aan dat je lichaam zich volledig heeft ingesteld op ketonen als brandstof.  

Zie mijn logboek post ook van vandaag.  

Vraag je dat nou 3 keer Veca? Als 1,2,3 niet aan de orde is, dan ben je wél in ketose, niet fat adapted 

Ik meet de ketonen met keto strips. Als je net begint met keto scheid je redelijk veel ketonen uit. Op het moment dat je langer bezig bent gaat je lichaam de ketonen meer gebruiken. De ketonen zullen na verloop van tijd afnemen en als je fatadapted bent scheid je bijna geen ketonen meer uit omdat je lichaam deze verbruikt.  

Als je ketonen strips geen ketonen meten kan dat ook een teken zijn dat je niet (meer) in ketose bent. Ik heb een bloed-ketonen meter, dan weet ik het i.e.g. zeker. Heb even bij je dieet-kalender gekeken, ik zie bij jou regelmatig hoge kh waarden van 40gr of meer. Hoe weet je dan dat je nog in ketose bent?