|
Hoi Allemaal,
Vanaf oktober ben ik begonnen met afvallen. Ik ben tot nu toe bijna 7 kilo afgevallen en wil er zeker nog 7.
Ik ben 22 jaar en werk als doktersassistente ik sport 2 a 3 keer in de week.
Ik probeer onder de 1300 calorieën per dag te zitten en zo min mogelijk koolhydraten onder de 60 gr per dag.
Nu gaat het voor mijn gevoel erg langzaam.
Ook heb ik regelmatig een zondig dag. Hoe vaak kan dit?
Hebben jullie tips wat voor jullie werkt?
Groetjes
Djina
|
1120 kcal
|
Vet: 66,30g | Eiwit: 54,55g | Kolhy: 70,93g.
Ontbijt: Slankie Smeerkaas 20+, AH Biologisch Maiswafels, Atkins Day Break Crunchy Muesli, Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Vanille. Lunch: Unox Pompoensoep. Diner: Babi Pangang. Snacks/Andere: Merci Chocolade. meer...
|
|
 Reacties
Reken je bmr en je macro's even uit.
En deel naar geleide daarvan je dagen in.
In principe moet je afvallen, als er minder calorieën binnen komen, dan dat je verbrand.
09 jan 20 door lid: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
djina.bijnen's Gewicht Geschiedenis
|