|
Wow I will do this more often. Pancakes with a perfect balance of quick carbs, slow carbs no egg and plenty of proteins. I wrote it down and snack and had half pre workout and the other half post workout. Now I finally have time for a late lunch!
|
1484 kcal
|
Vet: 48,90g | Eiwit: 115,91g | Kolhy: 142,78g.
Ontbijt: Blooker Cacao, Melkunie Halfvolle Melk, Bellarom Cereal Coffee, Raw Organic Food Maca Poeder. Lunch: Continente Bacon, Aldi Extra Volkoren Brood, AH Goudse Kaas Belegen 48+, Tuna in Water (Canned), Bell Peppers, Egg. Diner: AH Chiazaad, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Tuna in Water (Canned). Snacks/Andere: Jumbo Cheese Onion Chips, Precision Engineered Whey Protein Vanilla, Milbona Magere Franse Kwark, Mattisson Chia Zaden, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Banana, AH Basic Havermout. meer...
|
|
2011 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 32 minuten, Steps - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 58 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Eehhhh? I kan not spiek inglies 😉
16 okt 19 door lid: annemiek rembil
|
Haha Annemiek ik schreef dit ga ik vaker doen. Deze pannekoeken experiment was fantastisch. In vergelijking met de ei vrije pannekoek die ik eerder had gemaakt met banaan heb ik er nu ook lijnzaad en chia in verwerkt. Hierdoor heb je een perfecte combi van snelle een langzame koolhydraten en een super dosis aan eiwitten en goeie stoffen. Daarnaast was die minder gevoelig voor aanbakken dan met banaan alleen en hoefde ik niet een nacht te wachten maar kon ik gelijk bakken.
16 okt 19 door lid: AviaMar
|
Oké, haha, dank je wel. En hoe heb je ze gemaakt? Met banaan en kwark? Of met banaan en ei?
16 okt 19 door lid: annemiek rembil
|
He, je hebt ineens een ander plaatje.
250gr kwark
1 banaan
10gr lijnzaad(vermalen)
10gr Chiazaad (vermalen)
30gr havermout meel
Ik had eerst het zaad als gelei gemaakt maar ga de volgende keer dat eens weglaten en kijken of de substantie dan nog dikker wordt en nog makkelijker te bakken is. (Nu moet ik nog aardig geduldig zijn tot alle vocht verdampt is voor ik het om kon draaien haha. Maar de pannekoek is wel heerlijk smeuïg erdoor en dat kan natuurlijk minder smeuïg worden als ik het zonder er gelei van te maken door doe)
En ga er de volgende keer ook een snufje kaneel doordoen.
16 okt 19 door lid: AviaMar
|
Ja geinig plaatje Annemiek 🤪
16 okt 19 door lid: Sheilavanwijk
|
16 okt 19 door lid: annemiek rembil
|
Oeeeeh meisjes. Nu voel ik me wel echt jong en jij Sheila? Haha
16 okt 19 door lid: AviaMar
|
16 okt 19 door lid: Sheilavanwijk
|
16 okt 19 door lid: AviaMar
|
Ik ben een oma van 61 hè 👵🏽
16 okt 19 door lid: annemiek rembil
|
Ennn een meisje 😘 die kleine van mij noemt mijn moeder tegenwoordig ‘piepjong’ 🤪
16 okt 19 door lid: Sheilavanwijk
|
Haha, dat is ook wel zo. 👵🏽👶🏼
16 okt 19 door lid: annemiek rembil
|
16 okt 19 door lid: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
AviaMar's Gewicht Geschiedenis
|