18 aug 19 door lid: dani.p2
|
Van Bloemkool?
zien er zalig uit in ieder geval
18 aug 19 door lid: Yoo69
|
ja zooo lekker! Van een omelet :) met veel kazen en ham natuurlijk
18 aug 19 door lid: Lost68
|
Goddelijk lekker.... alleen even wat minder kaas voor mij 😉
18 aug 19 door lid: Yoo69
|
haha idd Yoo ben benieuwd naar het effect hoor!
18 aug 19 door lid: Lost68
|
Echt heerlijk is die ja!😋😋😋
18 aug 19 door lid: keto_danny
|
Oude kaas bevat minder tot weinig lactose.
18 aug 19 door lid: MargreethT
|
Zeg maar gerust geen lactose. Vanaf belegen is de lactose afgebroken. En supermarktkaas is bewerkt, van jonge kaas mag 90% ook gewoon.
18 aug 19 door lid: Yupgup
|
Jajaja, maar moet even minder 😉. Even iets uitvogelen.
18 aug 19 door lid: Yoo69
|
Lekker, moet ik ook eens maken. Ben nu aan het eten uit het boek van de ovenschotel.
19 aug 19 door lid: smr47
|
Dat is mijn favoriet Smr!
19 aug 19 door lid: Lost68
|
Lost, hoe gaat het met jou?
04 sep 19 door lid: smr47
|
Ziet er lekker uit ben wel benieuwd hoe je die maakt
04 sep 19 door lid: AviaMar
|
Baal ontzettend, Val niet meer af sinds juni en ik snap echt niet waardoor. Ik sport, blijf binnen mijn calorieën, let op de macro’s.... Cheat nooit....Totaal gefrustreerd en sip...Zit echt met mijn handen in het haar :( lief dat je naar mij mij vraagt.
04 sep 19 door lid: Lost68
|
Erg vervelend voor je, misschien moet je eens zondigen om je lichaam een boost te geven. Het is zo moeilijk om iemand een tip te geven als we niet weten waar het vandaan komt. Ik schrijf niets op en weet ook absoluut niet wat ik aan calorieën binnen krijg, weet wel dat ik niet te weinig vetten moet eten, want dan kom ik weer aan. Eet nu zelfs iedere dag iets lekkers wat ik zelf gemaakt heb kha.
04 sep 19 door lid: smr47
|
Advies geven is inderdaad lastig als je niet alle info hebt. Soms als je al heel lang minder eet ga je op een platform hangen. Mag ik vragen wat je BMR is? En je RMR op dit moment? En hoeveel eet je daaronder?
04 sep 19 door lid: AviaMar
|
Ik ben nu extreem aan het opschrijven, rond alles naar boven af, om sjoemelen te voorkomen. Mijn BMR is 1302. Ik reken alles uit via de keto calculator en ik zit ok qua vetten en eiwitten innamen...
04 sep 19 door lid: Lost68
|
Ok en wat is je RMR? En hoeveel eet je nu? Kan het zijn dat je te weinig eet?
04 sep 19 door lid: AviaMar
|
Geen idee wat RMR is, gemiddeld eet ik tussen de 1200-1400 calorieen
04 sep 19 door lid: Lost68
|
Maar beste Lost68 als je onder je BMR van 1300 eet is sowieso niet handig want dan gaat je lichaam op den duur in een hongersstand en val je zeker niet af want je lichaam wilt alles bewaren. Je BMR is je basale behoefte die je lichaam elke dag minimaal nodig heeft om te overleven zullen we maar zeggen. Je RMR is je required (benodigde) behoefte. Deze is afhankelijk van je gemiddelde levensstijl. In FS wordt daar in de instellingen naar gevraagd. Idealiter om af te vallen maximaal 300Kcal onder je RMR zitten is voldoende om af te vallen en is al heel fors... mag ik eens vragen hoe je je BMR hebt uitgerekend?
04 sep 19 door lid: AviaMar
|