|
Hmmm net terug van de weging.
3% vet erbij en 1 kg spieren kwijt.
Wie heeft mijn spieren gevonden en wie wilt er wat van me vet 🤔🤔🤔
|
1892 kcal
|
Vet: 74,08g | Eiwit: 150,46g | Kolhy: 156,00g.
Ontbijt: Herbalife Voedingsshake, Jumbo Halfvolle Melk, Jumbo Magere Franse Kwark. Lunch: Jumbo Magere Franse Kwark, Groentensoep, Kaas, Omelet of Roerei, Bruine Boterham, Myprotein Impact Whey Isolate. Diner: Jumbo Magere Franse Kwark, Hardgekookt Ei, Sperziebonen, Jumbo Krieltjes in Schil. Snacks/Andere: Jumbo Pindakaas Stukjes Noot, Vitalu Volkoren Cracker, Herbalife Proteïne Drink Mix. meer...
|
|
 Reacties
Vakantie gehad? Minder gesport?
27 aug 18 door lid: Sandra.1994
|
Het korte antwoord: als je stopt met trainen (krachttraining) verlies je spierkracht en spiermassa pas na ongeveer drie tot vier weken. In de eerste weken is dit vooral spierpomp. Spiermassa verlies je iets sneller dan spierkracht. Na ongeveer 2 tot 3 maanden loopt het verlies op. Een korte rustperiode kan zelfs goed zijn voor je lichaam en spierkracht.
27 aug 18 door lid: mavado1971
|
ff opgezocht...1 kilospierkracht verliezen is dus wel erg veel hoor...klopt de meting dan wel?
27 aug 18 door lid: mavado1971
|
Hoi mavado.
Het is een maand geleden de vorige meting.
In de tussen tijd wel 3 weken vakantie gehad maar wel met veel beweging en redelijk op mijn voeding gelet.
Maar iets in mindere mate hardlopen en krachttraining.
Denk zelf dat ik te weinig eiwitten binnen krijg.
Probeer dat aan te vullen met eiwitshake en kwark.
Weeg 74 en kom net meestal rond de 150 gr eiwit.
27 aug 18 door lid: chrisp72
|
150? Zo...ik zit daglijks op de 120/130 gram eiwitten die ik haal uit mijn dagelijkse voeding en er werd mij afgeraden deze met proteine shakes en/of poedertjes aan te vullen omdat 1,5 gram eiwit per lichaamskilo ruim voldoende is tenzij je aan intensieve bodybuilding doet dan raadden ze 1,8 a 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht aan.
27 aug 18 door lid: mavado1971
|
https://drogespieren.nl/gezondheid/hoeveel-eiwitten-per-dag
Kijk hier eens naar.
27 aug 18 door lid: mavado1971
|
27 aug 18 door lid: chrisp72
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
chrisp72's Gewicht Geschiedenis
|