letsdoitnow2018's Logboek, 25 aug 18

Bij AH heb je van die bietenwraps en die besmeer ik dan met hummus of guacamole. Een beetje sla en kip er tussen en klaar😃 

Ik neem tegenwoordig kwark met muesli mee, lekker, vullend, en makkelijk! 

Of een lekker soepje als je de mogelijkheid hebt tot opwarmen 

Granola met Griekse yoghurt of skyr en fruit. Salade 🥗 

Griekse yoghurt, crackers, blauwe bessen 

Ik neem eigenlijk altijd een salade mee. Je kan er toch alles in doen. Vaak doe ik gemengde sla, 1/2 soorten groentes , vlees/kip of vis 

Ik neem altijd een wrap met salade mee en 150 gram kwark 😊 

Gevulde wrap, of zelf wrap maken met boekweitmeel of gewoon geklopt ei en dan vullen. Salade. Kwark of yoghurt met veel fruit. Salade. Hartige muffins met groenten en iets van vlees erin.  

kwarkpannekoekjes( kwark,ei havermeel) met fruit ( blauwe bessen,frambozen,banaan aardbeien....) en extra vanillekwark van Lindahl of Griekse yoghurt erbij. 

wrap met cottagecheese of roomkaas,ruccola,avocado ,gebraden kip tandoori ( AH) ,gerookte kip of zalm  

als je een magnetron op je werk hebt soep of kliekjes van het avondeten van de vorige dag 

proteïnerepen van nature valley ( salted caramel is mijn favoriet) maar 200 kcal en zorgt ervoor dat je geen hongergevoel krijgt .Dit neem ik me als tussendoortje of een handje noten  

zelfgemaakte mueslireep met noten,kokosolie, honing,zaden zoals chia en havermout  

Superthanks voor al die ideeën!!! Geweldig!! Ga ik komende week eens proberen! Na lange tijd eindelijk wel wat herstel van gezondheid plus reïntegratie, lees: meer structuur. Wil dus nieuwe gewoonte inbouwen dmv eenvoudige doch verantwoorde meeneemlunch. Nu ook echt dóen...! 😅 

ik ga voor komende week een tonijn pasta maken.  

vorige week had ik laag kh granola met milde kwark  

ik heb een bakje met twee gedeeltes. in het ene gedeelte doe ik een grote hand spinazie/ andijvie/ kool/ sla en een lekker hand nootjes en in het andere gedeelte een paprika of worteltjes die ik in stukjes heb gesneden. dan neem ik los nog geitenkaas bolletjes of tonijn mee, daar kan ik dan twee dagen mee doen. dit eet ik zo of vul ik nog aan met dingen op mijn werk, zoals groenten uit de moestuin of een beetje slasaus (vooral bij de kool en bij de tonijn).  

salade van tonijn, appel, lente ui, augurk en el yofresh. evt mengen met rucola melange. 

ik at in mijn droogtrain periode altijd 40gr zilvervliesrijst, met 100gr groenten en 60gr tonijn of 3 plakjes gegrilde kipfilet. Is heel makkelijk om te mealpreppen, ik maakte op zondag of maandag altijd meteen 5 bakjes klaar.  

Ongelofelijk al jullie tips!! Bedankt! Ik ga eens even experimenteren komende week :-)