|
Oke na een tegenvaller deze ochtend en een heleboel lieve berichtjes van jullie allen mezelf een schop onder mn kont gegeven. Dankzij jullie weet ik nu dat het vocht en spier zal zijn, en geen vet. Het spookt nog wel op een negatieve manier door mijn hoofd (vooral de gedachte dat ik hoop dat het geen vet is). Deze community op FS is voor mij wel een goede uitlaatklep, dus sorry als ik teveel berichtjes plaats 😅
Maaaar... Vanmiddag had ik training nummer 2 van deze week. Rug, achterkant schouders en buikspieren. En de krachttraining weer afgesloten met ruim 30 minuten cardio 💪🏻 Ik heb er weer van genoten, ondanks dat ik vanmorgen nóg beroerder wakker werd dan gisterochtend. Ook vandaag mijn eindbeoordeling gehad van mijn stage, en ik kan eindelijk zeggen; IK HEB MN STAGE GEHAALD 🎉 En daarmee ben ik dus geslaagd voor mijn opleiding Verzorgende IG niveau 3. 🤗
Morgen voor de 1 na laatste keer de wekker om 05:30 en een dagdienst van 7:00 tot 15:00. Daarna weer tijd voor een heerlijke training in de sportschool en daarna komt eindelijk mn vriend weer thuis ā¤.
Al met al toch een fijne en leuke dag gehad. Nu tijd voor een mini handje cashewnootjes met frambozen en Netflix 🎀 Strakjes voor het slapengaan nog wat magere kwark met mijn vanille eiwitpoeder en amandelen & weer lekker optijd gaan slapen 👌🏻
|
1636 kcal
|
Vet: 48,66g | Eiwit: 148,65g | Kolhy: 135,12g.
Ontbijt: Raw Organic Food Amandelen, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. Lunch: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Geschrapte Worteltjes, Jumbo Gesneden Champignons, Jumbo Zilvervliesrijst. Diner: Jumbo Kipfilet Rauw, Conimex Woksaus Teriyaki Zoet, Jumbo Roerbakgroenten Champignons Jumbo, Jumbo Zilvervliesrijst. Snacks/Andere: Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Jumbo Frambozen, Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout, Jumbo Geschrapte Worteltjes. meer...
|
|