Misawai's Logboek, 28 aug 20

Ik las je vorige bericht over vreetbuien. Uit een vere verleden wat mij hielp was: - geen vreetbui voedsel in huis hebben (als ik die drang kreeg om 22:00u dan was echt alles dicht); - geen vreetbui plannen (als je begrijpt wat ik bedoel, anders laat maar); - als je de drang voelt opkomen, het huis uitgaan en een stuk gaan wandelen (en dan wel zonder pinpas noch geld); - mezelf volproppen met lauwe water; - regelmatig eten; - bezig zijn (dus mezelf niet zitten vervelen op de bank, naar bv tekenen, schilderen, iets opruimen, blablabla, als was het strijken); - NIET actief bezig zijn met afvallen. Hoe meer ik er aan dacht, hoe meer ik alles wilde eten. - de oorzaak aanpakken (dan gaat de rest vanzelf beter) Misschien heb je hier ook absoluut niks aan. 

Nog iets, als het toch fout gaat dan niet mezelf op de kop geven en mezelf een looser vinden. Hoe meer ik mezelf dan naar beneden haalde hoe groter de kans op een nieuwe vreetbui. Makkelijk gezegd dan gedaan, maar toch. 

- geen calorieën tellen, je niet uithongeren; - op vaste tijden eten 

Zo ben klaar, denk ik 

Nog niet, een maatje. Een daarmee bedoel ik iemand die je vertrouwt en tegen je het durf te zeggen als je een vreetbui op voelt komen. Dus iemand dat je op die moment kan inschakelen. 

En kauwgom met super sterke mint smaak. Ja dat gebruikte ik dus vaak. Tanden poetsen hoor je ook vaak, deed mij niks. 

De laatste dan, beloof ik! Jezelf toestaan om ‘verboden’ dingen (chocolade, cookies, ijs, kaas... vul in je wat voor jou geldt) te eten. Alleen niet dan 1kg chocolade in huis halen en verwachten eraf te kunnen blijven. Dus gewoon jezelf af en toe toestaan om er van te eten. 

you can do it!! 

Je weet dat je het kunt! Just do it! Als je een maatje nodig hebt, mag je mij een pb sturen. Of voeg mij toe via facebook of insta. Dan kunnen we makkelijker berichtjes sturen met elkaar. Is een vrijblijvend aanbod. Maar als je het wil... Zoek op Danny van Altena. 

Kom op zet hem op! Je kan het echt! Stapje voor stapje 

Heb je nog steeds hulp van de therapeut? Je psyche kan echt een grote invloed hebben over hoe je metabolisme werkt.. Structuur kan iig helpen. Vooruit plannen en voor macro’s kiezen die je langer vullen en meer tijd/energie kosten om te verbranden. (Eiwitten en multi complexe koolhydraten). Misschien ben je een typische endomorf en zou je percentages/hoeveelheid KH aangepast moeten om een betere vetverbranding te krijgen. Als je meer hulp of vragen hierover hebt kan je altijd een pm sturen. Sterkte hoor. En ik denk dat we er vanuit kunnen gaan dat iedereen erop uit is om je te helpen op zijn/haar manier. Zet hem op laat je niet kennen.  

Geloof me, ik ben 55 maar iedereen krijgt zijn uitdagingen in het leven. Jij bent daarin geen uitzondering. De kunst is, en ik spreek uit eigen ervaring, om ook het positieve te vinden in iets wat in eerste instantie negatief lijkt. Zoals Johan Kruijf zei: 'elk nadeel heeft een voordeel. Ik heb zelf recent ook een depressie ervaren en een burn-out en ik heb al een angststoornis (agorafobie) vanaf mijn 30ste, maar ik leef nog steeds 😀. Jij komt hier ook doorheen! Veel wijzer en ook veel sterker! Mocht je tips willen...dan ben je welkom. En weet dat je nooit echt alleen bent, er zijn er ook op dit moment vele mensen die een soortgelijkproces als jij meemaken. Houd vol En het wordt echt weer beter! 

Oh ja, heel belangrijk is om contact te blijven houden met je emoties en die steeds enige tijd te doorvoelen, hoe naar ook, ipv ze weg te eten of weg te duwen. Het kenmerk van elke emotie is dat hij na enige minuten afneemt in intensiteit...en uiteindelijk, na vele keren dit te herhalen, verdwijnt de negatieve lading van de emotie en ben je ervan bevrijdt. S6 

Dat wist ik ook niet Carmax, dank je 👍 

Bedankt voor de reacties :) Het gaat de laatste tijd erg slecht met me. Ik ben gewoon mijn ritme totaal verloren. Slapen om 7 uur in de ochtend. Wakker om 20:00. Nog steeds heel erg moe. Al probeer ik te wandelen lig ik meteen dagen in bed door uitputting... ook word ik er duizelig van en wordt mn zicht nog waziger dan normaal. Sommige dagen vergeet ik letterlijk te eten op avondeten na en andere dagen heb ik vreetbuien tot misselijk aan toe. Ik heb wel een baan maar dat trek ik nog maar 2 dagen in de week en het is ‘s avonds van 17:00 tot 21:00. Ik kan sommige dagen mezelf letterlijk niet mijn bed uitkrijgen en ben daardoor ook al een paar keer te laat op werk geweest... emotioneel voel ik me echt vreselijk. Mijn therapeut stelde gister aan me voor om antidepressiva te gaan proberen aangezien het steeds slechter met me gaat.  

Vandaag nog niet geslapen want ik ga weer voor de zoveelste keer proberen wakker te blijven om mijn slaapritme aan te passen. 

Wazig zien komt gelukkig niet door mijn ogen zelf want ik heb al meerdere testen laten doen. Ook bloedtesten. Alles is lichamelijk goed maar mijn brein is niet goed bezig. 

Goed van je dat je er open over communiceert. Je hart luchten en jezelf niet anders voordoen dan dat je je voelt is al een stuk ontlading van spanning. Ik herken veel van je huidige klachten en worstel zelf ook nog met vermoeidheid en een verstoord dag/nachtritme en overgewicht. Mijn ervaring is dat het sommige dagen redelijk gaat en andere dagen totaal niet. Mijn tip is om prioriteiten aan te brengen in je doelen. Wat is je belangrijkste doel en daar eerst aan te werken. Maak dan kleinere stapjes in het bereiken van dat ene doel zodat je er sneller een goed gevoel bij hebt. Met weinig energie ook erg lief zijn voor jezelf! 

Misschien heb je het al gedaan, maar ga eens naar de huisarts. Het kunnen spanningen zijn, maar ook lichamelijk. Laat je hart eens onderzoeken , of andere dingen.