|
2 weken geleden begonnen met opbouwen naar bulk calorieën. Inmiddels eet ik al rond de 2100kcal en eet ik 100gram koolhydraten meer dan ik eerst at. Ik probeer nu rond de 250 gram koolhydraat te zitten en ik at er rond de 125/150gram per dag vorige maand.
De dag dat ik begon met meer kcal en koolhydraten eten woog ik 49.5kg. Vanmorgen gewogen.... En de weegschaal gaf 48.8kg aan, hij neigde zelfs bijna 48.7kg aan te geven. Ik ben dus 0.7kg afgevallen sinds ik aan mijn bulk begonnen ben. Ik weet dat dit vrij normaal is in het begin, maar ik hoop toch niet nóg verder te zakken in gewicht 😅 Ik ga het in de gaten houden en anders mn kcal inname toch nog meer omhoog gooien 😅
|
48,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2172 kcal
|
Vet: 61,09g | Eiwit: 153,21g | Kolhy: 235,40g.
Ontbijt: Jumbo Mix van Bessen, Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. Lunch: Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Eikenbladsla Melange, Chiquita Banaan, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Jumbo Bieslook Kipfilet, Jumbo Desem Baguette Meergranen. Diner: Jumbo Kipreepjes Gekruid, Remia Friteslijn, Jumbo Verse Zoete Aardappelfriet, Jumbo Snijbonen Vers. Snacks/Andere: Jumbo Magere Franse Kwark, Duyvis Almonds Unsalted, Jumbo Bieslook Kipfilet, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Jumbo Rijstwafel Zeezout, Jumbo Frambozen, Body & Fit Smart Bar Crunchy Banaan-Toffee. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
 Reacties
Ricky hoe kan je afvallen als je meer eet? Verbruik je dan nu ook meer kcal ivm extra sporten? wat eet je extra om aan je koopt te komen?
19 sep 18 door lid: Biene Mays
|
Bienemays, ik denk dat het een beetje te maken heeft met dat ik nu meer energie heb nu ik meer eet en vooral nu ik zoveel koolhydraten binnenkrijg... Ik heb hierdoor meer behoefte aan beweging en daardoor ga ik sindsdien lopend naar de sportschool ipv fietsend. Ook doe ik heel graag cardio en na mijn krachttraining van 1 tot 1.5 uur doe ik minstens een halfuur cardiotraining. Ik heb ADHD, ik kan gewoon niet stilzitten met zoveel kcal en koolhydraten in mn systeem.. Ik eet nu brood met beleg als lunch en ik heb mn rijstmaaltijden savonds vervangen voor maaltijden met pasta of gekookte aardappelen met groenten en kipfilet. Ook eet ik smiddags weer een tussendoor maaltijd wat opzich wel calorierijk is. Mijn lunch was ook altijd maar 100 tot 200 kcal, en nu is mijn lunch 400 tot 500 kcal.
19 sep 18 door lid: rickydemooij
|
Maar doordat ik nu meer behoefte heb aan beweging, verbrand ik extra kcal waardoor ik nog wel elke dag onder mn kcal verbranding uitkom. Een calorie tekort dus. Ik ga denk ergens deze week gewoon een lekkere calorierijke cheatmeal inlassen om het dan maar een beetje te compenseren in mn weektotaal 😅
19 sep 18 door lid: rickydemooij
|
Geniet van je cheatmeal.
Ik cheat in de weekenden met het gevolg dat ik de rest van de week weer mijn best moet doen om ondee mujn kcalbehoefte te gaan zitten om te compenseren
19 sep 18 door lid: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
rickydemooij's Gewicht Geschiedenis
|