|
Goeiemorgen... Gisteren niet goed naar mijn lichaam geluisterd en tóch gaan sporten gisterochtend ondanks dat mn lichaam juist vroeg om een rustdag. Daar heb ik weer van geleerd, want ik heb me heel de dag ellendig en energieloos gevoeld. Het bewegen kostte me gisteren zoveel meer moeite dan normaal.. Ik was de hele dag onwijs moe, hoofdpijn en niet vooruit te branden.
Om die reden vandaag besloten een actieve rustdag te houden. Wel de dag begonnen met ruim anderhalfuur wandelen met dit mooie weer ❤ Toch nog 321kcal verbrand met deze wandeling en dat nog voor mijn ontbijt! Wat dus ook mijn doel was voor deze week; zoveel mogelijk dagen een uur of langer actief zijn voor mijn ontbijt. Voelt goed om toch in beweging te zijn geweest en mijn stappendoel behaald te hebben terwijl het pas 10:50 is 🤗 Maakt het ook minder erg dat ik vandaag niet ga sporten 😊. Ik kon het niet laten om me weer te wegen vandaag, en weer wat omlaag gegaan 🤗
Nu eindelijk ontbijten ❤ En genieten van deze vrije rustdag 😍. Wat doen jullie vandaag qua sport/beweging?
|
49,4 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1559 kcal
|
Vet: 44,66g | Eiwit: 155,77g | Kolhy: 121,05g.
Ontbijt: Raw Organic Food Amandelen, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. Lunch: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Gesneden Champignons, AH Babyspinazie, Bloemkoolrijst, Two Chicks Egg White. Diner: Conimex Woksaus Teriyaki Zoet, Jumbo Champignon Roerbakgroenten, Jumbo Zilvervliesrijst, Jumbo Kipfilet Rauw. Snacks/Andere: Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark, Jumbo Frambozen, Jumbo Rijstwafel Zeezout, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes). meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
ik ga vanmiddag lekker een wandeling maken met de kids
28 jun 18 door lid: brigensam
|
Ik probeer vandaag weer 10.000 stappen te zetten met wandelen. Ik kan alleen niet tegen de warmte, dus dat wordt vanavond laat 😀
28 jun 18 door lid: Zonnetje inhuis
|
Voor mij worden de dagelijkse stappen ook vrij laat in de avond. Tot 20:00 uur zal ik vandaag nog op mijn werk zijn en daarna moet ik 40 min. naar huis rijden. Ik probeer de meeste stappen al wel gedurende de dag te lopen, maar als tegen zit moet ik er dan 9000 maken (goed voor 1.5 uur wandelen 🙂), maar dat vind ik juist ontspannend, na de hele dag achter een computerscherm te zitten.
28 jun 18 door lid: wvdzwart
|
Deze dag is mijn rustdag, maar wil wel mijn 10.000 stappen halen. Vanmorgen met mijn jongste dochter een wandeling van 5,5km gemaakt (moest naar de Lidl en waarom niet met de kinderwagen). Dat waren 6000 stappen dus lekker al een groot gedeelte zit erop. Inmiddels 8800 stappen op de teller, dus gaat nog wel lukken! Heb de laatste dagen veel gesport, dus rust was wel nodig (al vind ik dat wel moeilijk, maargoed vandaag was het ook echt niet mogelijk om te gaan omdat mijn man laat thuis is en ik geen oppas heb). Anders was ik vanavond misschien toch wel ff gegaan ... 🤭
28 jun 18 door lid: MarjoleinART
|
Ik herken dat MarjoleinART. Ik zit ook nog steeds in mn hoofd te denken van 'hmmm zal ik alsnog gaan...'
Maar ik moet echt meer naar mijn lichaam gaan luisteren en dat heb ik gisteren niet gedaan. Ik ben over mijn grenzen heen gegaan door mn lichaam te pushen om door te gaan , terwijl mijn lichaam duidelijk aangaf niet meer te kunnen. Ik heb mijn billen gebrand en de hele dag op de blaren moeten zitten. En vandaag mag ik ook de consequenties ervaren.
Vandaag ben ik nog steeds totaal niet fit. Ik voel me net zoals ik mij gister voelde, ik voel me zelfs nóg ellendiger, en ik ben bang dat er een griepje zit aan te komen bij mij. Dus vandaag wél luisteren naar mijn lichaam en rust nemen. 😅
28 jun 18 door lid: rickydemooij
|
Haha, even correctie van mijn berichtje, ik zei ‘jongste dochter’, ik heb er maar 1 hoor 🤪 ik bedoelde mijn jongste 🤣🤣
28 jun 18 door lid: MarjoleinART
|
Hihi, Rickeydemooij, heb ik ook wel eens ja. Toch teveel en te zwaar. Dan heb ik zo’n spierpijn dat ik niet meer op of neer kan. Dan MOET ik ook echt een rustdag nemen 🤭😅. Het is echt zoeken naar de juiste balans. Maar hopelijk doet deze ‘rustdag’ je goed. Misschien 2 paracetamol nemen om je evt griepje voor te blijven!! 💪🏻
28 jun 18 door lid: MarjoleinART
|
MarjoleinART, rustdagen zijn dan ook gewoon heel belangrijk. Ik neem meestal maar 1 verplichte rustdag per week en soms pak ik er een 2e rustdag bij. Een 2e rustdag meestal wanneer ikzelf daar behoefte aan heb, mijn lichaam erom vraagt, ik een drukke week heb of wanneer ik een dag in de week 2 keer op 1 dag gesport heb. Zolang ik 5 tot 6 intensieve trainingen per week heb, vind ik een 2e rustdag geen probleem. 😊
28 jun 18 door lid: rickydemooij
|
Sowieso knap van jullie , dat sporten.
28 jun 18 door lid: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
rickydemooij's Gewicht Geschiedenis
|