|
Nu 9 maanden bezig met anders eten en sporten en mijn nieuwe levensstijl bevalt mij prima. Ik ben van 96 kilo naar 76 kilo gegaan (inmiddels alweer 78 kilo) en mijn vetpercentage is van 24% naar 8.5% gegaan bij de laatste 12 punts vetmeting. I like it?
|
3339 kcal
|
Vet: 136,64g | Eiwit: 224,62g | Kolhy: 287,63g.
Ontbijt: Milbona Greek Style Yoghurt 2%, Banaan, Quaker Cruesli 4 Noten, Crownfield Fijne Havervlokken. Lunch: Roerei, Zwagerman Kalkoenfilet. Diner: Alesto Brazil Nuts, Alesto Almonds Roasted And Salted, Alesto Mixed Nuts, Linessa Magere Franse Kwark, Jumbo Blauwe Rozijnen, Jumbo Blanke Rozijnen, AH Voorgebakken Aardappel Balletjes, AH Courgette, AH Gesneden Uien, Freshona Red Kidney Beans, Lidl Steak Tartaar. Snacks/Andere: Lidl Peer. meer...
|
|
1 tot 20 van 37
 Reacties
mijn weg is op het moment gelukkig niet zo lang maar begint geleidelijk aan in de buurt te komen van jouw startgewicht als ik niet nu direct aan de gang ga.
gefeliciteerd met de prestatie die je hebt geleverd.
22 apr 17 door lid: ruud1984.rh
|
22 apr 17 door lid: arnaudspan
|
22 apr 17 door lid: justjazz73
|
well done. knappe prestatie
22 apr 17 door lid: sander cornelissens
|
mag je heel trots op zijn!
22 apr 17 door lid: bicepke
|
23 apr 17 door lid: samanthavanh
|
Super knap, volhouden je geniet vast volop van het resultaat
23 apr 17 door lid: neelram1974
|
Zo zeg, knap. Duidelijk verschil. Vééeeél beter.😉
23 apr 17 door lid: Tijmpje
|
23 apr 17 door lid: GJD2318
|
23 apr 17 door lid: Julievb_
|
23 apr 17 door lid: stephaniedolso
|
Dankjewel voor de leuke reacties
23 apr 17 door lid: arnaudspan
|
gefeliciteerd met het resultaat. heel knap.
23 apr 17 door lid: CaroZ83
|
23 apr 17 door lid: n_thijssen
|
23 apr 17 door lid: ansje58
|
Even uit interesse, wat heb je aan je dieet veranderd om dit te bereiken?
23 apr 17 door lid: Mick Sandbergen
|
23 apr 17 door lid: cordes.fd
|
Ik heb in het begin vooral de koolhydraten laten staan dus geen brood en aardappelen en ook niet meer elke dag de chip en koekjes en snoepjes enzo. En verder heb ik minder gegeten want van fatsecret mocht ik 2900 calorieën per dag en daar ging ik met ongeveer 500 calorieën onder zitten en zo ben ik afgevallen. Tja en verder natuurlijk elke 2 tot 3 uur iets eten en vooral gezond eten veel verse groenten en ook veel eiwitten​ en 2 tot 3 liter water per dag. Geen suiker in de thee en koffie en groene thee drinken
23 apr 17 door lid: arnaudspan
|
23 apr 17 door lid: steenbok63
|
23 apr 17 door lid: erwin.wever
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
arnaudspan's Gewicht Geschiedenis
|